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Como fazer as crianças trocarem alimentos açucarados por alimentos saudáveis
Os alimentos açucarados, como doces, refrigerantes e bolos, são uma tentação para a maioria das crianças. No entanto, consumir esses alimentos em excesso pode trazer diversos problemas para a saúde dos pequenos, como obesidade, cáries e diabetes.
Por isso, é importante ensinar os filhos desde cedo a fazerem escolhas mais saudáveis e optarem por alimentos nutritivos. Mas como fazer com que as crianças troquem os alimentos açucarados por alimentos saudáveis ?
1. Deixe os alimentos saudáveis sempre disponíveis
Uma das estratégias mais eficazes é deixar os alimentos saudáveis sempre à vista e ao alcance das crianças. Monte uma fruteira colorida e encha a geladeira com legumes e verduras frescas. Dessa forma, os pequenos terão mais facilidade em escolher esses alimentos em vez dos açucarados.
2. Apresente novos sabores aos poucos
Muitas crianças resistem a experimentar alimentos saudáveis porque não estão acostumadas com os sabores. Por isso, é importante apresentar os novos alimentos aos poucos e de forma lúdica. Faça receitas divertidas, como salada de frutas, sanduíche colorido e suco natural, e envolva os pequenos no preparo dos pratos.
3. Seja um exemplo para os seus filhos
As crianças tendem a imitar o comportamento dos pais, por isso, seja um exemplo de alimentação saudável para elas. Demonstre interesse pelos alimentos nutritivos, evite consumir alimentos açucarados na frente delas e compartilhe refeições em família, mostrando a importância de uma alimentação equilibrada.
4. Estabeleça limites
É importante estabelecer limites e deixar claro para as crianças que o consumo de alimentos açucarados deve ser algo esporádico. Explique os motivos para evitar esses alimentos em excesso e ofereça alternativas mais saudáveis. Assim, as crianças aprenderão a fazer escolhas conscientes.
Com essas estratégias, você poderá ajudar seu filho a trocar os alimentos açucarados por alimentos saudáveis de forma gradual e natural. Lembre-se de que cada criança é única e pode levar um tempo para se adaptar a essas mudanças, mas com paciência e persistência, é possível promover uma alimentação mais saudável e equilibrada para toda a família.
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🤰 Natália A. Carvalho
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