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Como fazer com que as crianças comam bem
Introdução
A alimentação saudável das crianças é uma das principais preocupações dos pais, afinal, é fundamental garantir que os pequenos estejam recebendo os nutrientes necessários para um crescimento saudável. No entanto, muitas vezes é um desafio fazer com que as crianças comam bem e experimentem alimentos diferentes.
1. Ofereça uma variedade de alimentos
Uma estratégia eficaz para fazer com que as crianças comam bem é oferecer uma variedade de alimentos desde cedo. Apresente frutas, legumes, verduras, proteínas e carboidratos de diferentes cores e texturas. Isso irá estimular a curiosidade e a vontade de experimentar novos sabores.
2. Faça as refeições em família
As refeições em família são momentos ideais para incentivar as crianças a comerem bem. Sentar-se à mesa com os pais e irmãos é uma oportunidade de criar um ambiente agradável e mostrar bons exemplos de alimentação saudável . Além disso, as crianças tendem a imitar os adultos, então se você estiver comendo bem, elas provavelmente irão seguir o seu exemplo.
3. Envolver as crianças no preparo das refeições
Quando as crianças participam do preparo das refeições, elas se tornam mais interessadas em experimentar os alimentos. Deixe que elas ajudem a lavar, descascar ou misturar os ingredientes. Além de ser educativo, também é uma forma de aumentar o interesse pela alimentação saudável .
4. Faça pratos atrativos
A apresentação dos pratos também é importante para fazer com que as crianças comam bem. Use a criatividade para montar pratos coloridos e divertidos, com formatos diferentes. Use cortadores de biscoito para fazer frutas em formatos engraçados ou crie desenhos com os alimentos.
5. Crie um ambiente positivo em relação à comida
Evite pressionar ou forçar as crianças a comerem. Isso pode gerar aversão aos alimentos e prejudicar a relação delas com a comida. Em vez disso, crie um ambiente positivo, elogiando e recompensando quando elas experimentarem novos alimentos ou comerem bem.
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🤰 Carolina De Souza
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