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Como fazer exercícios físicos com os filhos
Introdução
Ser mãe é um desafio diário, mas encontrar tempo para se exercitar também é importante. Os exercícios físicos não só ajudam a melhorar a saúde e o condicionamento físico, mas também contribuem para o bem-estar emocional e aumentam a disposição para cuidar dos filhos. Neste post, vamos compartilhar dicas de como fazer exercícios físicos com os filhos e se sentir mais forte.
1. Escolha atividades que incluam as crianças
Uma maneira divertida de se exercitar com os filhos é incluí-los nas atividades físicas. Isso pode ser feito de diversas formas, como brincar de pega-pega, jogar bola ou andar de bicicleta juntos. Além de se movimentar, você vai fortalecer os laços familiares e criar memórias felizes.
2. Faça exercícios funcionais em casa
Você não precisa sair de casa para se exercitar. Existem muitos exercícios funcionais que podem ser feitos em espaços reduzidos e sem equipamentos. Agachamentos, flexões, pranchas e abdominais, por exemplo, são ótimas opções para fortalecer a musculatura e queimar calorias.
3. Aproveite o parque
Os parques são excelentes espaços para praticar atividades físicas ao ar livre. Leve seus filhos para brincar no parquinho e aproveite para fazer exercícios, como corrida, caminhada ou alongamento. Assim, você estimula as crianças a se exercitarem também, mostrando a importância de cuidar da saúde.
4. Utilize carrinho de bebê como equipamento
Se você tem um bebê , pode utilizar o carrinho como um equipamento de exercício. Empurre-o durante as caminhadas ou corridas, além de fortalecer os braços, você incentivará seu filho a gostar de passeios ao ar livre. Lembre-se de escolher um carrinho adequado para a prática esportiva.
5. Participe de aulas de dança ou ioga para mães e filhos
Muitas academias e estúdios oferecem aulas de dança ou ioga para mães e filhos. Essas atividades são ótimas para fortalecer o corpo, relaxar a mente e se divertir com os pequenos. Além disso, a música e a movimentação podem estimular o desenvolvimento das crianças.
Agora que você conhece algumas dicas de como fazer exercícios físicos com os filhos, está na hora de colocá-las em prática. Acesse o Leda para conhecer mais dicas, trilhas de conhecimento e conteúdos incríveis sobre maternidade .
🤰 Rafaela Almeida Oliveira
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