Blog Leda >> Como fazer exercícios físicos com os filhos
Como fazer exercícios físicos com os filhos
Introdução
Você é uma mãe super atarefada, cuidando dos seus filhos e da casa, e muitas vezes sente que não tem tempo para cuidar de si mesma? Sabia que é possível fazer exercícios físicos e envolver seus filhos nessa atividade? Neste post, vamos te mostrar como é possível conciliar a rotina agitada com o cuidado com o corpo, promovendo momentos de lazer em família. E para te ajudar nessa jornada, conheça o Leda, a rede social especializada em maternidade que oferece conteúdos exclusivos para essa fase tão especial da vida.
Benefícios dos exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos traz inúmeros benefícios para o corpo e para a mente. Entre os benefícios mais importantes, estão:
- Melhora da saúde cardiovascular
- Aumento da resistência muscular
- Fortalecimento dos ossos
- Redução do estresse e da ansiedade
Além disso, exercícios físicos também ajudam no controle do peso, melhoram a qualidade do sono e aumentam os níveis de energia.
Exercícios para mães super atarefadas
Quando se é mãe , é preciso encontrar maneiras de conciliar todas as tarefas do dia a dia com os cuidados pessoais. E uma ótima forma de fazer isso é envolvendo os filhos nas atividades físicas. Confira algumas dicas de exercícios para colocar em prática:
- Brincadeiras ao ar livre: aproveite os momentos de lazer em família para praticar atividades ao ar livre, como correr, pular corda, jogar bola ou andar de bicicleta.
- Rotina de dança: coloque músicas animadas e dance com seus filhos em casa. Além de ser divertido, dançar é uma forma de exercício físico que trabalha todo o corpo.
- Ioga em família: praticar ioga com as crianças pode ser uma excelente forma de relaxar e alongar o corpo. Existem vídeos e aplicativos com práticas de ioga especialmente desenvolvidas para serem feitas em família.
- Exercícios funcionais: aproveite os momentos em que seus filhos estão brincando no chão e faça exercícios de fortalecimento muscular, como agachamentos, pranchas e abdominais.
Conclusão
Com um pouco de criatividade e envolvendo seus filhos nas atividades físicas, é possível manter-se ativa e saudável mesmo em meio à rotina agitada. Aproveite os momentos de lazer em família para praticar exercícios físicos, fortalecendo os laços familiares e cuidando do corpo e da mente. E lembre-se de conhecer o Leda, a rede social especializada em maternidade , que oferece conteúdos exclusivos para mães como você.
🤰 Carolina A. Silva
Carolina A. Silva é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!