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Como fazer exercícios físicos com os filhos
Introdução
Para as mães de primeira viagem, conciliar os cuidados com os filhos e a prática de exercícios físicos pode ser um desafio. No entanto, é possível encontrar maneiras criativas de incorporar atividades físicas na rotina, envolvendo também os pequenos.
Passeios ao ar livre
Uma ótima forma de fazer exercícios com os filhos é aproveitar os passeios ao ar livre. Caminhadas, corridas ou pedaladas com o carrinho de bebê ou a criança na cadeirinha da bicicleta são atividades que favorecem tanto o condicionamento físico da mãe quanto o contato da criança com a natureza.
Brincadeiras ativas
Outra possibilidade é promover brincadeiras ativas com os pequenos. Pular corda, correr, jogar bola ou fazer piqueniques que envolvam atividades físicas são opções divertidas para estimular tanto a saúde e o desenvolvimento motor da criança quanto a prática de exercícios da mãe .
Atividades em família
Organizar atividades em família também é uma forma interessante de manter-se ativa. Piqueniques, voltas de bicicleta ou jogos de queimada no parque são opções que podem envolver toda a família e proporcionar momentos de diversão e movimentação física.
Vídeo aulas direcionadas
Se a mãe prefere praticar exercícios em casa, uma opção é encontrar vídeo aulas que sejam direcionadas para mães com filhos pequenos. Há diversos conteúdos disponíveis gratuitamente na internet que podem ensinar exercícios simples e práticos para fazer acompanhada dos filhos.
Conclusão
Praticar atividades físicas com os filhos é uma forma de conciliar o cuidado com a saúde e o bem-estar da mãe com a atenção e a diversão que os pequenos precisam. Com um pouco de criatividade e disposição, é possível encontrar maneiras de incorporar exercícios físicos na rotina, fortalecendo o vínculo com os filhos e promovendo qualidade de vida para toda a família.
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🤰 Letícia Santos
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