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Como fazer exercícios físicos com os filhos
Exercícios físicos para fazer em casa com os filhos
Quando somos mães, sabemos como pode ser desafiador encontrar tempo para cuidar de nós mesmas e da nossa saúde. Mas fazer exercícios físicos é fundamental para manter uma vida saudável e equilibrada.
E se você está sempre com os filhos em casa, pode ser ainda mais complicado encontrar momentos para se cuidar. Mas a boa notícia é que é possível fazer exercícios físicos junto com os filhos, aproveitando o tempo em família para manter a forma e se divertir.
Aqui estão algumas dicas de exercícios físicos que você pode fazer em casa com os filhos:
1. Dança em família
A dança é uma forma divertida de exercício para toda a família . Escolha uma música animada, crie uma coreografia simples e dance junto com os filhos. Além de se divertir, vocês vão queimar calorias e fortalecer os músculos.
2. Pular corda
A corda é um equipamento fácil de encontrar e bastante acessível. Pular corda é um exercício aeróbico que ajuda a melhorar a resistência cardiovascular e fortalecer os músculos das pernas. Chame os filhos e vejam quem consegue pular mais vezes sem errar!
3. Jogo de escada
Se você tem escada em casa, aproveite para transformá-la em um divertido exercício. Subir e descer escadas é uma forma excelente de fortalecer as pernas e melhorar o condicionamento físico. Você pode criar uma competição entre os filhos para ver quem sobe mais rápido!
4. Yoga em família
A prática de yoga traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente. Existem muitas posturas que podem ser feitas junto com os filhos, adaptando-as de acordo com a idade deles. Além de relaxar, a yoga ajuda a desenvolver equilíbrio e flexibilidade.
Lembre-se sempre de respeitar o limite do seu corpo e do corpo dos seus filhos. Comece aos poucos, aumentando a intensidade e a duração dos exercícios gradativamente. E não se esqueça de se divertir e aproveitar o momento em família !
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🤰 Carolina A. Silva
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