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Como fazer exercícios físicos com os filhos
Exercícios Físicos com os Filhos: Diversão e Saúde para Mamães
A maternidade é uma fase que traz muitas alegrias, mas também demanda tempo e dedicação. Com tantas responsabilidades, pode ser difícil encontrar tempo e motivação para praticar exercícios físicos. Mas a boa notícia é que é possível envolver os filhos nessa rotina de forma divertida e saudável. Neste post, vamos te dar algumas dicas de exercícios físicos para mamães saudáveis, que podem ser feitos com a participação dos filhos.
Exercícios Físicos ao Ar Livre
Uma ótima forma de incentivar a prática de exercícios físicos é aproveitar o ambiente ao ar livre. Procure um parque ou praça próxima da sua casa e leve os filhos para brincar e se exercitar. Faça caminhadas, corridas ou até mesmo uma aula de yoga em família. Além de se beneficiar com a atividade física, vocês também podem aproveitar o contato com a natureza e fortalecer os laços familiares.
Dança em Casa
A dança é uma maneira divertida de se exercitar e que pode ser feita em casa mesmo. Coloque uma música animada e dance com os filhos . Além de queimar calorias, a dança trabalha a coordenação motora e estimula o bom humor. Experimente criar uma playlist com as músicas favoritas da família e tornar esse momento ainda mais especial.
Desafios de Equilíbrio
Os desafios de equilíbrio são exercícios que podem ser feitos em casa e que ajudam a fortalecer os músculos e melhorar a postura. Escolha uma parte da casa que seja segura para a prática desses exercícios e organize brincadeiras que estimulem o equilíbrio, como andar em linha reta sobre uma tábua ou pular corda. Os filhos vão adorar participar desses desafios e você também vai se divertir enquanto se exercita.
Brincadeiras Ativas
As brincadeiras ativas são uma ótima forma de estimular a prática de exercícios físicos. Aposte em jogos como futebol, basquete, pega-pega ou amarelinha para se movimentar junto com os filhos. Além de serem divertidas, essas brincadeiras contribuem para a queima de calorias e o fortalecimento dos músculos.
Essas foram algumas dicas de exercícios físicos para mamães saudáveis que podem ser feitos com a participação dos filhos. Lembre-se de respeitar seus limites e ouvir seu corpo durante a prática das atividades. Se possível, busque a orientação de um profissional da área de educação física para tornar sua rotina de exercícios ainda mais segura e eficiente. E se você quer ter acesso a mais dicas e conteúdos sobre saúde e maternidade , conheça o Leda, a rede social feita especialmente para mães !
🤰 Letícia Santos
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