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Como fazer exercícios físicos com os filhos
Introdução
Praticar atividades físicas é essencial para manter a saúde em dia, e isso não é diferente para as mamães que desejam se exercitar e manter a forma após a maternidade . Porém, nem sempre é fácil encontrar tempo para ir à academia ou fazer uma caminhada sozinha. Por isso, uma ótima opção é envolver os filhos nos exercícios físicos. Além de se divertirem, eles também se beneficiam da prática e fortalecem a relação com as mães .
Benefícios de fazer exercícios com os filhos
Praticar atividades físicas com os filhos traz diversos benefícios para as mamães. Além de ajudar na manutenção da forma física, os exercícios em família fortalecem os laços e criam momentos de diversão e interação.
Entre os principais benefícios de fazer exercícios com os filhos estão:
- Maior motivação para sair de casa e se exercitar;
- Aumento da resistência física;
- Estímulo do convívio social entre mãe e filho ;
- Promove a atividade física como algo prazeroso desde a infância;
- Fortalecimento do vínculo afetivo;
Dicas de exercícios para mamães fitness
Agora que você já sabe dos benefícios de fazer exercícios com os filhos , vamos para algumas dicas de atividades físicas ideais para as mamães fitness:
- Passeios em família: aproveite para caminhar ao ar livre, seja no parque, praia ou qualquer outro lugar que proporcione a prática de exercícios;
- Brincadeiras no quintal: use a criatividade e crie brincadeiras que envolvam movimento físico, como pega-pega, esconde-esconde e futebol;
- Faça uma aula de dança com as crianças: coloque uma música animada e dance com os filhos. Além de ser divertido, a dança é uma ótima atividade física;
- Pratique ioga ou pilates: essas modalidades são perfeitas para serem praticadas em casa, e os filhos podem participar também;
- Jogue jogos ao ar livre: aproveite para praticar jogos como vôlei, basquete ou tênis com seus filhos;
- Crie uma rotina familiar de atividades físicas: faça com que a prática de exercícios seja um hábito na rotina da família. Estabeleça horários e dias da semana para realizar as atividades físicas juntos;
Conclusão
Praticar exercícios físicos com os filhos é uma excelente opção para as mamães fitness se manterem ativas e fortalecerem os vínculos familiares. Com as dicas mencionadas, você pode se exercitar de forma divertida e saudável enquanto os filhos também aproveitam os benefícios da prática de atividade física. E se você quer ter acesso a mais conteúdos sobre maternidade , conheça o Leda. Nessa plataforma, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade para te auxiliar nessa jornada tão especial. Acesse o site do Leda agora mesmo e aproveite todos os benefícios que essa plataforma pode te oferecer!
🤰 Letícia Santos
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