Blog Leda >> Como fazer exercícios físicos com os filhos
Como fazer exercícios físicos com os filhos
Introdução
Fazer exercícios físicos regularmente é essencial para manter a saúde e o bem-estar em dia. No entanto, para muitas mães que têm filhos pequenos, encontrar tempo e disposição para se exercitar pode ser um desafio.
Uma forma de conciliar os cuidados com os filhos e a prática de exercícios é envolvê-los nas atividades físicas. Além de se beneficiar com os exercícios, você estará ensinando um estilo de vida saudável para seus filhos desde cedo.
Benefícios de se exercitar com os filhos
Exercitar-se com os filhos traz inúmeros benefícios tanto para as mães quanto para as crianças. Alguns desses benefícios incluem:
- Criação de vínculo afetivo: a prática de exercícios em família fortalece os laços e promove momentos de interação e diversão.
- Estímulo à adoção de hábitos saudáveis: ao envolver as crianças nas atividades físicas, você estará incentivando-as a ter um estilo de vida ativo e saudável.
- Motivação mútua: ao se exercitarem juntos, você e seus filhos poderão se motivar mutuamente, tornando a prática de exercícios mais divertida e prazerosa.
- Melhora da saúde e do condicionamento físico: praticar atividades físicas regularmente traz benefícios para a saúde, como a prevenção de doenças e o fortalecimento do corpo.
Atividades físicas para fazer com os filhos
Agora que você conhece os benefícios de se exercitar com os filhos, vamos apresentar algumas atividades físicas que podem ser feitas em família:
Passeios de bicicleta
Andar de bicicleta é uma atividade divertida e que trabalha diferentes grupos musculares. Escolha um local seguro e adequado e aproveite para passear com seus filhos.
Caminhadas
Caminhar é uma atividade simples, porém muito eficaz para a saúde. Leve seus filhos para passear em parques ou praças, aproveitando para apreciar a natureza.
Pular corda
A corda é um brinquedo simples e barato que pode proporcionar um ótimo exercício cardiovascular. Envolva seus filhos na brincadeira e estimule a coordenação motora.
Aulas de dança em família
A dança é um exercício divertido e que trabalha a coordenação motora e o condicionamento físico. Existem diversas modalidades de dança que podem ser praticadas em família.
Além dessas atividades, você também pode aproveitar os momentos do dia a dia para se exercitar com seus filhos. Por exemplo, subir escadas em vez de usar o elevador, brincar de pega-pega no quintal ou realizar uma sessão de yoga em família.
Dicas para se exercitar com os filhos
Agora que você conhece algumas atividades físicas para fazer com os filhos, aqui estão algumas dicas para tornar os exercícios ainda mais proveitosos e divertidos:
- Escolha atividades adequadas para a idade das crianças: leve em consideração a faixa etária dos seus filhos na hora de escolher as atividades físicas.
- Defina um horário fixo para a prática de exercícios: criar uma rotina de exercícios ajudará a tornar a atividade um hábito para toda a família.
- Estabeleça metas realistas: defina objetivos alcançáveis e crie pequenos desafios para incentivar todos a se superarem.
- Faça dos exercícios uma brincadeira: torne os exercícios divertidos, criando desafios ou brincadeiras que envolvam movimento.
- Respeite os limites de cada um: lembre-se de respeitar os limites de condicionamento físico e habilidades motoras de cada membro da família.
Para conhecer outras dicas e sugestões de exercícios para fazer com os filhos , acesse o site do Leda, uma plataforma desenvolvida especialmente para mães que desejam se sentir bem e encontrar apoio para conciliar maternidade e cuidados pessoais.
🤰 Beatriz Fernandes
Beatriz Fernandes é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!