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Como fazer exercícios físicos com os filhos
Exercícios físicos com os filhos
Quando nos tornamos mães , a rotina fica mais agitada e encontrar tempo para cuidar de si mesma pode ser um desafio. No entanto, é importante reservar um momento do dia para praticar alguma atividade física , pois isso traz benefícios não só para a saúde, mas também para o bem-estar emocional.
Uma ótima maneira de conciliar os cuidados com os filhos e a prática de exercícios é realizar atividades físicas junto com eles. Isso pode ser divertido e fortalecer ainda mais o vínculo familiar.
1. Caminhadas ou corridas ao ar livre
Uma opção simples e acessível é fazer caminhadas ou corridas ao ar livre com o seu bebê . Você pode usar um carrinho apropriado para isso, que permita que o bebê fique confortável enquanto você se exercita.
2. Dança em casa
Coloque uma música animada e dance com seu filho em casa. Além de ser uma atividade divertida, dançar ajuda a queimar calorias e melhora o humor.
3. Yoga
A prática de yoga é uma excelente opção para exercitar o corpo e a mente. Existem muitos vídeos e aplicativos disponíveis com aulas de yoga para fazer em casa, e você pode incluir o seu filho nas posturas mais simples.
4. Brincadeiras ao ar livre
Aproveite os momentos de lazer com o seu filho para praticar atividades físicas ao ar livre, como pular corda, jogar bola ou andar de bicicleta.
5. Exercícios de fortalecimento
Você pode realizar exercícios de fortalecimento muscular com a ajuda do seu bebê. Por exemplo, segurá-lo nos braços enquanto faz agachamentos ou usar o peso dele para fazer alguns exercícios de braços e pernas.
Lembre-se de consultar um profissional de educação física antes de iniciar qualquer atividade, pois ele poderá indicar os exercícios mais adequados para o seu caso.
A plataforma Leda oferece uma variedade de conteúdos especializados em maternidade , incluindo dicas de exercícios físicos para mães com bebês. Conheça o Leda e descubra como cuidar da sua saúde e do seu bebê de forma holística.
Praticar exercícios físicos com os filhos é uma maneira de demonstrar a importância de cuidar da saúde desde cedo e de incentivar hábitos saudáveis. Além disso, é uma oportunidade de passar momentos de qualidade juntos e fortalecer o vínculo familiar. Portanto, não deixe a falta de tempo ser uma desculpa para não cuidar de você mesma. Reserve um tempo para se exercitar e aproveite a companhia dos seus filhos!
🤰 Giovana Santos
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