Blog Leda >> Como fazer exercícios físicos com os filhos
Como fazer exercícios físicos com os filhos
Como fazer exercícios físicos com os filhos
Exercitar-se regularmente é crucial para manter uma vida saudável e equilibrada. No entanto, para as mães, encontrar tempo para se exercitar pode ser um desafio. Mas e se você pudesse incluir seus filhos na sua rotina de exercícios? Isso pode ser uma ótima maneira de passar tempo de qualidade com eles e obter os benefícios do exercício ao mesmo tempo.
Passeios ao ar livre
Uma das maneiras mais simples de fazer exercícios com os filhos é sair para passear ao ar livre. Você pode levar seu bebê para um passeio de carrinho, enquanto as crianças mais velhas podem andar de bicicleta ou patinete ao seu lado. Além de se exercitar, vocês também aproveitam o ar fresco e o contato com a natureza.
Brincadeiras ativas
Transforme as brincadeiras em momentos de exercício físico. Jogue frisbee, bola ou pega-pega com seus filhos . Além de se divertirem juntos, vocês estarão se movimentando e queimando calorias.
Yoga em família
A prática de yoga é uma ótima forma de exercício para as mães e pode ser adaptada para incluir seus filhos . Envolva-os nas posturas e incentive-os a praticar a respiração profunda. Isso não apenas fortalecerá o corpo de todos, mas também ajudará a desenvolver um estado mental tranquilo e focado.
Treino em casa
Se você prefere fazer exercícios em casa, envolva seus filhos nas atividades. Eles podem servir como pesos para levantamento de peso, participar de exercícios de alongamento ou até mesmo fazerem uma aula online com você. Isso permitirá a eles verem você se exercitando e estará ensinando a importância da atividade física desde cedo.
Participação em eventos esportivos
Participar de eventos esportivos em família, como corridas ou caminhadas beneficentes, é uma ótima maneira de incentivar a prática de exercícios. Você pode encontrar eventos locais que sejam adequados para todas as idades e capacidades e aproveitar o tempo juntos enquanto se exercita.
Conheça a plataforma Leda e descubra trilhas de conhecimento e podcasts com especialistas em maternidade . Acesse agora mesmo e comece a incluir o exercício físico na sua rotina de uma forma divertida e saudável!
🤰 Fernanda Cardoso
Fernanda Cardoso é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!