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Como fazer exercícios físicos com os filhos
Como fazer exercícios físicos com os filhos
Fazer exercícios físicos é fundamental para manter uma vida saudável, mas para as mães ocupadas, encontrar tempo para se exercitar pode ser um desafio . No entanto, envolver os filhos nas atividades físicas pode ser uma ótima solução para conciliar o cuidado com os pequenos e a prática de exercícios.
A seguir, vamos apresentar algumas dicas de exercícios para mães ocupadas que desejam se exercitar com os filhos. E não se esqueça de clicar aqui para conhecer o Leda, a plataforma ideal para encontrar conteúdos especializados em maternidade .
Dicas para se exercitar com os filhos
1. Caminhadas
Uma das formas mais simples de se exercitar com os filhos é através de caminhadas. Você pode passear pelo bairro, ir até um parque ou até mesmo fazer trilhas em meio à natureza. Além de ajudar a queimar calorias, as caminhadas são uma ótima oportunidade para conversar e estreitar o vínculo com os seus filhos.
2. Passeios de bicicleta
Outra atividade que pode ser feita em família são os passeios de bicicleta. Procure locais seguros para pedalar, como ciclovias e áreas de lazer, e aproveite para se exercitar junto com os seus filhos. Essa atividade ajuda a fortalecer os músculos das pernas, além de ser uma forma divertida de passar tempo com a família.
3. Jogos ao ar livre
Os jogos ao ar livre são uma excelente opção para mães ocupadas que desejam se exercitar com os filhos. brincadeiras como futebol, vôlei, queimada e pega-pega são divertidas e ajudam a queimar um bom número de calorias. Encontre um espaço ao ar livre, reúna os filhos e aproveite para se movimentar.
4. Dança
A dança é uma atividade física bastante divertida e que pode ser feita em casa mesmo. Coloque uma música animada e dance junto com os seus filhos. Além de queimar calorias, a dança estimula a coordenação motora e a expressão corporal. Solte a criatividade e divirta-se com os seus filhos.
Essas são apenas algumas das opções de exercícios que podem ser feitos em companhia dos filhos. Experimente diferentes atividades e encontre aquelas que mais se adequam ao perfil da sua família. E lembre-se de clicar aqui para conhecer o Leda, uma plataforma voltada para mães ocupadas que desejam se exercitar com os filhos.
🤰 Isabela Ribeiro
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