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Como fazer exercícios físicos com os filhos
Se você é mãe e está em busca de uma forma de se exercitar e ao mesmo tempo passar um tempo de qualidade com seus filhos, você veio ao lugar certo! Neste post, vamos te dar algumas dicas de como fazer exercícios físicos com os filhos, aproveitando momentos de diversão em família.
Parkour com os pequenos
O parkour é uma prática física que consiste em superar obstáculos de forma rápida e eficiente, usando apenas o próprio corpo. E essa pode ser uma atividade divertida para fazer com os filhos! Você pode montar um circuito com obstáculos simples, como almofadas e cadeiras, e incentivar os pequenos a se movimentarem, saltando, rolando e equilibrando-se. Essa atividade vai desenvolver a coordenação motora, equilíbrio e agilidade das crianças , além de ser uma ótima maneira de você se exercitar.
Dança em família
A dança é uma forma divertida de se exercitar e pode ser feita em qualquer lugar, até mesmo dentro de casa! Coloque uma música animada e comece a se mover com seus filhos. Além de ser uma atividade que trabalha a coordenação motora, a dança também ajuda a aliviar o estresse e a melhorar o humor de todos. Vale dançar como preferir, desde a dança de salão até as danças mais modernas, como o hip hop.
Passeios de bicicleta
Os passeios de bicicleta são uma ótima opção para exercitar-se ao ar livre e aproveitar o tempo com a família. Além de serem divertidos, eles também ajudam a fortalecer as pernas, melhorar o condicionamento físico e ainda promovem momentos de interação e conversa entre pais e filhos. Certifique-se de que todos estejam usando equipamentos de segurança adequados, como capacete e joelheira.
Ioga em família
A prática de ioga traz benefícios para o corpo e a mente, e pode ser adaptada para ser feita em família. Procure vídeos ou aplicativos que tenham aulas de ioga para crianças e adultos e faça as posições junto com seus filhos. Além de se exercitar, essa atividade vai ajudar a relaxar e melhorar a concentração de todos.
Com essas dicas, você pode incluir exercícios físicos na rotina da família de forma divertida e prazerosa. Aproveite os momentos de diversão para se exercitar e, ao mesmo tempo, fortalecer os laços familiares. E lembre-se, conheça a plataforma do Leda para descobrir trilhas de conhecimento sobre exercícios físicos para mães , e tenha acesso a um conteúdo completo e especializado sobre o assunto.
🤰 Luciana C.
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