Blog Leda >> Como fazer exercícios físicos com os filhos
Como fazer exercícios físicos com os filhos
Introdução
A prática regular de exercícios físicos é essencial para manter uma vida saudável. E quando é possível compartilhar esse hábito com os filhos, os benefícios são ainda maiores. Além de fortalecer os laços familiares, a prática de atividades físicas em família ajuda a desenvolver valores importantes, como cooperação, respeito e disciplina.
Benefícios dos exercícios em família
Existem diversos benefícios em fazer exercícios físicos com os filhos. A seguir, listamos alguns deles:
- Promove a integração e fortalece os laços familiares;
- Incentiva a adoção de um estilo de vida ativo desde a infância;
- Estimula o desenvolvimento motor e cognitivo das crianças;
- Melhora a saúde cardiovascular e respiratória;
- Auxilia no controle do peso;
- Promove o bem-estar físico e mental;
- Alivia o estresse e a ansiedade;
- Estimula a criatividade e a imaginação;
- Desenvolve habilidades sociais, como o trabalho em equipe;
- Proporciona momentos de diversão em família.
Dicas para fazer exercícios físicos com os filhos
Confira a seguir algumas dicas para incluir os filhos nas atividades físicas da família:
- Escolha atividades que sejam adequadas para a idade e o nível de desenvolvimento das crianças. Passeios de bicicleta, caminhadas, jogos de bola e dança são exemplos de atividades que podem ser realizadas em família;
- Seja um exemplo para os seus filhos, praticando você mesmo exercícios físicos regularmente. As crianças tendem a seguir o exemplo dos pais;
- Adapte as atividades de acordo com as preferências e interesses das crianças. Se o seu filho gosta de brincar ao ar livre, por exemplo, aproveite para fazer atividades físicas nesse ambiente;
- Mantenha o ambiente descontraído e divertido. Fazer exercícios em família não precisa ser uma atividade séria e formal. Brinque, ria e aproveite o tempo juntos;
- Incentive a participação de todos os membros da família. Crie desafios e recompensas para estimular o envolvimento de cada um;
- Inclua momentos de descanso e hidratação durante as atividades físicas. É importante respeitar os limites de cada um;
- Esteja aberto a experimentar novas atividades. Inscrever a família em aulas de natação, dança ou outra modalidade esportiva pode ser uma forma interessante de diversificar os exercícios físicos em família;
- Celebre as conquistas e progressos de cada membro da família. Reconhecer o esforço e os resultados alcançados incentivará a continuidade das práticas esportivas;
- Seja flexível e tenha em mente que nem sempre será possível realizar as atividades físicas conforme o planejado. Esteja disposto a improvisar e se adaptar às circunstâncias;
- Saiba respeitar os limites de cada um. Nem todos os membros da família possuem o mesmo condicionamento físico, por isso é importante ajustar as atividades de acordo com as necessidades individuais;
- Aproveite os momentos de exercícios em família para conversar e fortalecer os laços afetivos. Estabeleça um tempo de qualidade, no qual vocês possam se dedicar exclusivamente à atividade física e aproveitar a companhia um do outro.
Agora que você já conhece os benefícios e algumas dicas para fazer exercícios físicos com os filhos, que tal conhecer o Leda? Lá você encontrará trilhas e podcasts com especialistas em maternidade , que oferecem dicas e orientações sobre como envolver toda a família em uma rotina mais ativa e saudável. Clique no link abaixo e comece a explorar a plataforma!
🤰 Letícia Santos
Letícia Santos é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!