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Como fazer exercícios físicos com os filhos
Como fazer exercícios físicos com os filhos
A prática regular de exercícios físicos é fundamental para a saúde e bem-estar de todos, inclusive crianças. No entanto, conciliar a rotina de cuidados com os filhos e a própria atividade física pode ser um desafio para muitas mães .
A boa notícia é que é possível incluir as crianças nas atividades físicas e transformar esses momentos em momentos de diversão e aprendizado. Praticar exercícios com os filhos não apenas ajuda a manter a forma física, mas também estimula a convivência familiar, fortalece os laços afetivos e ensina aos pequenos a importância de cuidar do corpo e da saúde desde cedo.
Confira algumas dicas para fazer exercícios físicos com os filhos:
- Escolha atividades adequadas: Opte por atividades que sejam apropriadas para a idade e nível de habilidade das crianças. Pode ser uma caminhada no parque, uma corrida leve, pedalada de bicicleta, jogar bola ou até mesmo uma brincadeira de pega-pega.
- Envolver as crianças na escolha: Deixe que elas participem da escolha das atividades físicas. Quando as crianças se sentem envolvidas e têm voz nas decisões, ficam mais motivadas a participar.
- Crie desafios: Estabeleça metas e desafios para as atividades físicas em família. Por exemplo, quem conseguir correr mais rápido ou quem conseguir fazer mais flexões ganha um prêmio no final.
- Faça pausas para brincadeiras: Intercale os exercícios físicos com momentos de brincadeiras. Assim, além de queimar calorias, vocês se divertem juntos.
- Estabeleça uma rotina: Reserve um horário fixo na semana para a prática de atividades físicas com os filhos . Isso ajuda a criar uma rotina saudável e facilita a aderência às atividades.
Lembrando sempre que é importante respeitar os limites das crianças e garantir a segurança durante os exercícios físicos.
Com essas dicas, você poderá aproveitar momentos de qualidade com seus filhos e ainda cuidar da sua forma física. Não deixe de conhecer a plataforma Leda, onde você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Acesse o site do Leda e descubra como a plataforma pode te ajudar a cuidar da sua saúde e bem-estar, enquanto se diverte com seus filhos!
🤰 Letícia Santos
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