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Como fazer exercícios físicos com os filhos
Introdução
A maternidade é uma fase incrível da vida, mas também pode ser desafiadora para as mães encontrar tempo para se exercitar. No entanto, é possível conciliar os cuidados com os filhos e a prática de atividades físicas. Neste post, vamos compartilhar dicas e ideias de como fazer exercícios físicos com os filhos.
Benefícios de se exercitar com os filhos
Antes de entrarmos nas dicas práticas, é importante destacar os benefícios de se exercitar com os filhos :
- Fortalece os laços familiares
- Promove hábitos saudáveis desde cedo
- Aumenta a motivação e diversão na prática de atividades físicas
- Estimula o desenvolvimento motor e cognitivo das crianças
Dicas para se exercitar com os filhos
Agora que você conhece os benefícios, vamos às dicas práticas para fazer exercícios físicos com os filhos :
- Brincadeiras ao ar livre: aproveite o playground, praças e parques da sua região para brincar com seus filhos . Pular corda, jogar bola, andar de bicicleta são exemplos de atividades que vocês podem fazer juntos.
- Aulas de dança em família: que tal realizar aulas de dança em família? Existem diversos vídeos na internet que ensinam coreografias simples e divertidas. Além de se exercitar, vocês também vão se divertir e criar lembranças de momentos especiais juntos.
- Yoga em família: a prática de yoga traz benefícios físicos e mentais para adultos e crianças. É uma ótima opção para relaxar, alongar e fortalecer o corpo. Procure vídeos de yoga em família no YouTube e experimente essa atividade com seus filhos.
- Desafios esportivos: crie desafios esportivos em família, como corrida de obstáculos, circuitos de treinamento ou jogos de competição. Esses desafios podem ser feitos em casa ou em espaços abertos, estimulando o espírito de equipe e a superação pessoal.
- Passeios de bicicleta: uma atividade clássica que agrada crianças e adultos. Aproveite os fins de semana para fazer passeios de bicicleta em família, explorando diferentes trajetos e paisagens. Além de se exercitar, vocês também vão aproveitar momentos de lazer e diversão.
- Exercícios em casa: existem diversas opções de exercícios que podem ser feitos em casa, como agachamentos, abdominais, flexões, entre outros. Procure vídeos de treinos em família no YouTube e siga as orientações de profissionais para realizar os exercícios corretamente.
Conclusão
Como vimos, é possível se exercitar e se divertir com os filhos ao mesmo tempo. Aproveite as dicas e ideias deste post para criar momentos especiais com sua família, promovendo a saúde e o bem-estar de todos. E lembre-se de conhecer o Leda, a plataforma que oferece conteúdos especializados em maternidade . Clique aqui para saber mais!
🤰 Letícia Santos
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