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Como Fazer Exercícios Físicos com os Filhos
Você é uma mãe que gosta de se exercitar, mas acha difícil encontrar tempo para treinar? Uma boa solução para conciliar a rotina de exercícios físicos com a maternidade é fazer os treinos junto com os filhos. Além de passar tempo de qualidade com eles, você também estará cuidando da sua saúde e bem-estar.
Benefícios de Fazer Exercícios com os Filhos
Fazer atividades físicas com os filhos traz uma série de benefícios tanto para a mãe quanto para as crianças. Além de incentivar um estilo de vida saudável desde cedo, esses momentos fortalecem os laços familiares e proporcionam diversão para todos. Veja alguns benefícios:
- Melhora da saúde física e mental
- Aumento da força e resistência
- Melhora da coordenação motora
- Estímulo à criatividade e imaginação
- Desenvolvimento do senso de trabalho em equipe
Exercícios para Mães que Gostam de Treino HIIT
O treino HIIT (High Intensity Interval Training) é uma modalidade de exercício que intercala momentos de alta intensidade com períodos de descanso. É uma ótima opção para mães que têm pouco tempo disponível para treinar, pois pode ser realizado em qualquer lugar e não requer equipamentos especializados.
Aqui estão alguns exemplos de exercícios HIIT que você pode fazer com seus filhos:
- Corrida no lugar
- Pular corda
- Burpees
- Agachamento com salto
- Flexões de braço
Você pode fazer um circuito com esses exercícios, realizando cada um por 30 segundos e descansando por 10 segundos entre eles. Repita o circuito de 3 a 4 vezes, dependendo do seu nível de condicionamento físico.
Dicas para Fazer Exercícios com os Filhos
Para tornar os exercícios mais divertidos e atrativos para as crianças, você pode:
- Colocar músicas animadas para o treino
- Desafiar os filhos a fazerem mais repetições dos exercícios
- Montar uma pequena competição familiar, premiando quem fizer a maior quantidade de exercícios corretamente
- Inserir movimentos lúdicos, como imitar animais nas atividades
Lembre-se sempre de respeitar os limites de cada criança e de fazer os exercícios de forma segura. Procure um profissional de educação física para orientação adequada.
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🤰 Isabela Ribeiro
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