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Como fazer exercícios físicos com os filhos
Como fazer exercícios físicos com os filhos
Fazer exercícios físicos é uma ótima forma de cuidar da saúde e manter a forma. E o melhor de tudo é que você pode incluir seus filhos nesses momentos, transformando-os em momentos divertidos em família!
Vantagens de fazer exercícios com os filhos
Exercitar-se em família além de promover a saúde física, é uma excelente forma de criar laços, fortalecer vínculos e proporcionar momentos de diversão e aprendizagem para os pequenos. Além disso:
- Estimula hábitos saudáveis desde cedo;
- Promove um estilo de vida ativo;
- Ajuda a desenvolver habilidades motoras das crianças;
- Estimula a coordenação motora e o equilíbrio;
- Ensina sobre a importância da atividade física;
- Pode ser uma alternativa para momentos em família ao ar livre.
Como incluir os filhos nos exercícios físicos
Existem diversas formas de incluir os filhos nas atividades físicas. Uma opção bastante popular é o treino Tábata, que consiste em realizar exercícios intensos em 20 segundos, seguidos por 10 segundos de descanso, em um total de 8 repetições.
Confira algumas dicas de exercícios para fazer em casa com seus filhos:
1. Corrida na esteira
Se você possui uma esteira em casa, uma opção é fazer uma corrida divertida com os filhos. Ajuste a velocidade de acordo com a capacidade de cada um e desafie-os a correr cada vez mais rápido. Enquanto vocês correm, podem conversar, cantar ou até mesmo assistir a um desenho animado.
2. Dança
A dança é uma atividade física muito divertida para fazer em família. Escolha músicas animadas e siga as coreografias juntos. Além de trabalhar o condicionamento físico, vocês vão se divertir bastante!
3. Circuito de exercícios
Você pode montar um circuito de exercícios em casa, com estações para cada atividade. Pular corda, fazer polichinelos, flexões e agachamentos são apenas algumas opções de exercícios que podem ser incluídos no circuito. Os filhos vão adorar cada desafio!
4. Bicicleta
Aproveitem um dia de sol para fazer um passeio de bicicleta em família. Escolham um parque ou uma área ao ar livre para pedalar e se divertir juntos. Não se esqueça dos equipamentos de segurança, como capacetes e joelheiras.
Lembre-se sempre de respeitar os limites de cada um e de incentivar os pequenos a participarem das atividades . O mais importante é aproveitar os momentos juntos e criar memórias felizes em família!
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🤰 Isabela Ribeiro
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