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Como fazer lanches nutritivos para as crianças
Quando se trata de alimentação infantil, é fundamental garantir uma dieta equilibrada e nutritiva para o bom desenvolvimento e saúde das crianças. No entanto, nem sempre é fácil convencer os pequenos a comerem de forma saudável, especialmente quando se trata de lanches.
Por que é importante oferecer lanches nutritivos?
Os lanches são importantes porque ajudam a fornecer nutrientes essenciais às crianças entre as refeições principais. Além disso, um lanche nutritivo ajuda a manter a energia constante, evitando que a criança fique com fome e irritada durante o dia.
Ao oferecer lanches nutritivos, você está ajudando seu filho a desenvolver hábitos alimentares saudáveis, que podem impactar positivamente sua saúde a longo prazo. Além disso, um lanche saudável pode ser uma excelente oportunidade para introduzir alimentos diferentes e variados na dieta da criança .
Como fazer lanches nutritivos para as crianças?
Agora que você já entendeu a importância dos lanches nutritivos, vamos às dicas de como prepará-los de forma saudável:
- Escolha alimentos naturais: Opte por alimentos frescos e naturais, como frutas, verduras e legumes. Evite produtos industrializados, ricos em açúcar e gordura.
- Varie nas opções: Ofereça uma variedade de alimentos para que a criança possa experimentar diferentes sabores e texturas. Isso também ajuda a garantir a ingestão de diversos nutrientes.
- Invista na apresentação: Torne os lanches atrativos visualmente, cortando frutas em formatos divertidos e coloridos, por exemplo.
- Combine proteínas e carboidratos: Os lanches devem conter uma combinação de proteínas e carboidratos para fornecer energia e saciedade. Exemplos de combinações saudáveis são: iogurte com frutas, pão integral com queijo, e mix de castanhas.
- Evite frituras e alimentos processados: Esses alimentos são ricos em gorduras e aditivos químicos, que são prejudiciais à saúde. Opte por opções assadas, grelhadas ou cozidas.
- Estimule a participação da criança: Envolva seu filho no preparo dos lanches, para que ele se sinta parte do processo e tenha mais interesse em experimentar os alimentos.
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🤰 Isabela Ferreira
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