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Como garantir sonecas regulares para os filhos
A importância das sonecas regulares
Uma das maiores dificuldades que os pais enfrentam é fazer com que seus filhos tenham sonecas regulares ao longo do dia. No entanto, essas sonecas são fundamentais para o bem-estar e o desenvolvimento saudável das crianças. Elas contribuem para o descanso adequado, a consolidação da aprendizagem e o equilíbrio emocional.
Dicas para estabelecer sonecas regulares
Para ajudar seus filhos a terem sonecas regulares, é importante seguir algumas dicas práticas. Confira:
- Estabeleça uma rotina : tenha horários fixos para as sonecas, de acordo com a idade e as necessidades do seu filho . Isso ajudará a criar um senso de previsibilidade e a prepará-lo para o descanso;
- Crie um ambiente propício: garanta um ambiente tranquilo, escuro e confortável para que seu filho possa dormir. Use cortinas blackout, reduza os estímulos visuais e mantenha a temperatura adequada;
- Estimule o relaxamento: antes da soneca, crie uma rotina relaxante, com atividades calmas, como tomar um banho morno ou ler uma história;
- Respeite os sinais de sono: observe os sinais de sono do seu filho, como bocejos, esfregaço de olhos e irritabilidade. Leve-o para a cama assim que esses sinais aparecerem;
- Evite estimulantes: evite dar alimentos ou bebidas estimulantes, como chocolate e refrigerante, antes da soneca. Eles podem dificultar o sono do seu filho;
- Tenha paciência: é normal que seu filho demore um pouco para se adaptar à rotina de sonecas regulares. Tenha paciência e persistência, e tente sempre criar um ambiente acolhedor e seguro para ele dormir.
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🤰 Natália Costa
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