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Como garantir um sono ideal para seus filhos
Introdução
O sono é essencial para o desenvolvimento saudável das crianças. Durante o sono, o corpo se recupera, os hormônios são equilibrados e a mente descansa. No entanto, muitas mães enfrentam dificuldades para garantir um sono ideal para seus filhos.
Dicas para garantir um sono ideal
1. Estabeleça uma rotina de sono: crie horários fixos para dormir e acordar, de forma que o corpo da criança se acostume a esse ritmo.
2. Crie um ambiente propício: o quarto do seu filho deve ser escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Utilize cortinas blackout, abafadores de som e um ar condicionado ou um ventilador para manter o ambiente fresco.
3. Evite estimulantes antes de dormir: alimentos como refrigerante, chocolate e doces devem ser evitados antes de dormir, pois eles contêm estimulantes que podem deixar a criança agitada.
4. Estabeleça um ritual de relaxamento: antes de dormir, crie uma rotina de atividades relaxantes, como um banho morno, uma massagem suave ou uma leitura de histórias.
5. Limite o uso de eletrônicos: televisores, tablets, smartphones e outros dispositivos eletrônicos emitem uma luz azul que pode atrapalhar o sono. Evite que seu filho utilize esses aparelhos antes de dormir.
Conclusão
Garantir um sono ideal para seus filhos é fundamental para o bem-estar deles e para o seu também. Siga essas dicas e transforme as noites agitadas em noites mais tranquilas. Para saber mais sobre maternidade e aprender técnicas para ajudar seus filhos a dormirem melhor, conheça o Leda - a rede social para mães.
🤰 Carolina F. Pacheco
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