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Como garantir um sono revitalizador para seus filhos
O sono dos filhos e sua importância
O sono é fundamental para o desenvolvimento e crescimento saudável das crianças. Durante o sono, ocorrem processos de consolidação da memória, crescimento e reparação de células. Além disso, uma boa noite de sono é essencial para o bem-estar físico e emocional das crianças, contribuindo para o seu bom humor, atenção e desempenho nas atividades diárias .
Como garantir um sono revitalizador?
Existem algumas estratégias que podem ajudar a garantir um sono revitalizador para seus filhos:
- Estabeleça uma rotina de sono: é importante criar uma rotina consistente, com horários regulares para dormir e acordar. Isso ajuda a treinar o relógio biológico das crianças e prepará-las para o sono.
- Crie um ambiente adequado: um quarto confortável, com temperatura agradável, pouca luminosidade e ausência de ruídos, contribui para um sono mais tranquilo e revitalizador.
- Evite estímulos antes de dormir: é recomendado evitar o uso de eletrônicos, como celulares e tablets, antes de dormir, pois a luz azul produzida por esses dispositivos pode atrapalhar o sono. Além disso, atividades muito agitadas ou estimulantes devem ser evitadas próximo ao horário de dormir.
- Estimule a prática de uma boa higiene do sono: estabeleça rituais relaxantes antes de dormir, como um banho morno, leitura de um livro ou contar histórias. Essas atividades ajudam a preparar a criança para o sono e contribuem para a sensação de bem-estar.
- Esteja atento aos sinais de cansaço: crianças que estão com sono costumam ficar irritadas, chorosas e demonstrar sinais de cansaço. É importante estabelecer uma rotina que respeite esses sinais e permita que a criança descanse quando necessário.
Seguindo essas dicas, você estará proporcionando condições ideais para que seus filhos tenham um sono revitalizador e desfrutem de todos os benefícios que uma boa noite de sono pode oferecer. Quer saber mais sobre o sono dos filhos? Acesse a plataforma Leda e confira nossos conteúdos exclusivos sobre maternidade !
🤰 Lívia Martins
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