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Como gerenciar a ansiedade materna
O que é ansiedade materna?
A maternidade é um universo repleto de desafios e responsabilidades, e é natural que as mães se sintam ansiosas em determinados momentos. A ansiedade materna ocorre quando esse sentimento ultrapassa os limites saudáveis e começa a interferir no bem-estar físico e emocional da mãe .
Quais são os sintomas da ansiedade materna?
Os sintomas da ansiedade materna podem variar de mulher para mulher, mas alguns dos sinais mais comuns incluem:
- Preocupação excessiva com a segurança e bem-estar do bebê;
- Insônia;
- Agitação e inquietação;
- Irritabilidade;
- Palpitações ou batimentos cardíacos acelerados;
- Sensação de falta de ar ou dificuldade em respirar;
- Pensamentos intrusivos e medo constante de algo ruim acontecer;
Como gerenciar a ansiedade materna?
Para ajudar a gerenciar a ansiedade materna, é importante adotar algumas estratégias e técnicas que possam contribuir para o bem-estar da mãe. Veja algumas dicas:
- Busque apoio - Compartilhar suas preocupações e sentimentos com outras mães ou profissionais pode ser muito útil para aliviar a ansiedade.
- Estabeleça uma rotina - Ter uma rotina estabelecida pode trazer mais previsibilidade e segurança , diminuindo a ansiedade.
- Pratique exercícios físicos - A atividade física ajuda a liberar hormônios do bem-estar e reduzir os níveis de ansiedade.
- Pratique a respiração consciente - A respiração profunda e consciente pode ajudar a acalmar a mente e relaxar o corpo.
- Cuide da sua saúde mental - Priorize o seu bem-estar emocional, buscando momentos de autocuidado e utilizando técnicas de relaxamento, como meditação e ioga.
Conheça o Leda e encontre suporte para a ansiedade materna
O Leda é uma plataforma digital desenvolvida especialmente para mães, com conteúdos em formato de trilhas de conhecimento e podcasts. Na plataforma, você encontrará especialistas em maternidade compartilhando dicas e orientações valiosas sobre diversos temas, incluindo o gerenciamento da ansiedade materna.
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🤰 Mariana Barros Santos
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