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Como gerenciar o tempo como mãe e reduzir ansiedade e estresse
O desafio de gerenciar o tempo como mãe
Ser mãe é uma tarefa que exige muita dedicação e energia. É preciso cuidar dos filhos, da casa, do trabalho e ainda encontrar tempo para si mesma. Com tantas responsabilidades, é comum que as mães se sintam ansiosas e estressadas, afinal, o tempo parece sempre curto.
Mas, apesar dos desafios, é possível aprender a gerenciar o tempo de forma eficiente e reduzir a ansiedade e o estresse. Neste post, vamos dar algumas dicas e estratégias para ajudar as mães nessa missão.
Organize a sua rotina
Uma das melhores formas de gerenciar o tempo e reduzir a ansiedade e o estresse materno é organizando a sua rotina. Tenha um planejamento semanal ou diário, onde você possa registrar os compromissos e atividades que precisam ser realizados.
Liste as tarefas por ordem de prioridade e lembre-se de incluir momentos de descanso e autocuidado. Ter uma rotina organizada vai te ajudar a se sentir mais no controle e reduzir a sensação de sobrecarga.
Lembre-se também de delegar tarefas sempre que possível. Não tenha medo de pedir ajuda e distribuir as responsabilidades. Você não precisa fazer tudo sozinha.
Aprenda a dizer não
Muitas vezes, as mães sentem-se pressionadas a fazer tudo e a atender a todas as demandas. No entanto, é importante aprender a dizer não quando necessário. Não se sobrecarregue com atividades e compromissos desnecessários.
Seja seletiva em relação às suas responsabilidades e priorize as atividades que são realmente importantes e trazem benefícios para você e sua família. Dizer não não significa ser egoísta, mas sim cuidar de si mesma e de sua saúde mental.
Estabeleça limites
Além de aprender a dizer não, é fundamental estabelecer limites claros em relação ao seu tempo e energia. Defina momentos reservados para realizar suas atividades, descansar e se cuidar. Não abra mão dos seus momentos de lazer e prazer.
Estabeleça também limites em relação às outras pessoas. É importante que os outros respeitem o seu tempo e entendam que você não pode estar disponível o tempo todo. Saiba dizer quando você precisar de espaço.
Busque apoio
Não tenha vergonha de buscar apoio quando necessário. Ter uma rede de apoio é fundamental para ajudar na tarefa de ser mãe . Conte com a ajuda de familiares, amigos e profissionais especializados.
Você pode buscar apoio tanto para cuidar dos filhos, como para ajudar no gerenciamento das tarefas domésticas ou para cuidar de sua saúde mental. Não hesite em pedir ajuda sempre que precisar.
Conheça o Leda e transforme sua rotina
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Com o Leda, você terá acesso a dicas e estratégias para gerenciar o tempo como mãe, reduzir a ansiedade e o estresse, e viver essa fase de forma tranquila e equilibrada.
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🤰 Fernanda Rocha
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