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Como lidar com a amamentação: dicas e cuidados
Técnicas para aumentar a produção de leite materno
A amamentação é um momento essencial na vida de uma mãe e do bebê. Além de nutrir a criança , o leite materno fortalece o vínculo entre mãe e filho , proporcionando conforto e segurança. No entanto, nem sempre a produção de leite é abundante, e muitas mães enfrentam dificuldades nesse processo.
Para ajudar as mães que desejam aumentar a produção de leite materno , reunimos algumas técnicas comprovadas. Confira abaixo:
1. Amamentação em livre demanda
Amamentar em livre demanda significa oferecer o peito sempre que o bebê demonstrar fome, sem horários pré-estabelecidos. Essa prática estimula a produção de leite, pois quanto mais o bebê suga, mais leite é produzido.
2. Estimulação frequente
Além de amamentar em livre demanda, também é importante estimular as mamas com frequência. A extração manual ou com a ajuda de uma bomba de leite entre as mamadas pode ajudar a aumentar a produção de leite materno .
3. Alimentação adequada
Uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para a produção de leite materno. Invista em alimentos ricos em proteínas, como carne, peixe, ovos e leguminosas, além de frutas, verduras e cereais integrais.
4. Hidratação constante
Beber bastante água ao longo do dia é fundamental para garantir a hidratação do corpo e também a produção de leite materno. Procure sempre ter uma garrafinha de água por perto e mantenha-se hidratada.
5. Descanso adequado
O estresse e a falta de sono podem prejudicar a produção de leite materno. Procure descansar sempre que possível e evite atividades que possam gerar preocupação excessiva. O descanso adequado é fundamental para uma amamentação tranquila e saudável.
Agora que você já conhece algumas técnicas para aumentar a produção de leite materno, que tal conhecer o Leda? O Leda é uma rede social para mães, que conta com conteúdos exclusivos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento. Lá você encontrará dicas , informações e apoio para todas as fases da maternidade . Acesse o site do Leda e conheça todas as vantagens!
🤰 Caroline Souza
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