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Como lidar com a ansiedade materna
Como lidar com a ansiedade materna
A maternidade é uma fase repleta de emoções e desafios, e é comum que as mães enfrentem momentos de ansiedade. A ansiedade materna pode surgir devido às preocupações com a saúde e bem-estar do filho , às mudanças da rotina e até mesmo por pressões sociais.
Para lidar com a ansiedade materna, uma abordagem eficaz é a terapia cognitivo-comportamental (TCC). A TCC é uma forma de psicoterapia que ajuda a identificar e modificar pensamentos e comportamentos negativos que contribuem para a ansiedade.
A TCC pode ser uma ferramenta poderosa para as mães, pois ajuda a desenvolver habilidades de enfrentamento e controle emocional. Com a terapia, é possível aprender a identificar os gatilhos de ansiedade, como pensamentos negativos recorrentes e comportamentos de evitar situações que geram medo. Além disso, a TCC também auxilia no desenvolvimento de estratégias para lidar com a ansiedade de forma saudável.
Como funciona a terapia cognitivo-comportamental?
A terapia cognitivo-comportamental é baseada na ideia de que nossos pensamentos, emoções e comportamentos estão interligados. Ou seja, nossos pensamentos influenciam nossas emoções e as emoções afetam nossos comportamentos. A TCC busca identificar os pensamentos negativos automáticos que geram ansiedade e modificar esses padrões de pensamento, substituindo-os por pensamentos mais realistas e positivos.
Além disso, a TCC envolve a realização de exercícios práticos, como o registro de pensamentos, onde a mulher é orientada a identificar os pensamentos negativos que surgem em determinadas situações e analisá-los de forma mais objetiva. Esse processo ajuda a desafiar as crenças distorcidas que geram ansiedade e a substituí-las por pensamentos mais equilibrados e realistas.
Como o Leda pode ajudar?
O Leda é uma rede social desenvolvida especialmente para mães, que oferece um espaço seguro e acolhedor para compartilhar experiências, desafios e aprendizados da maternidade. Além disso, o Leda conta com uma plataforma de conteúdo completo, que inclui podcasts e trilhas de conhecimento em diversas áreas relacionadas à maternidade.
A plataforma do Leda é uma ótima forma de complementar o tratamento com terapia cognitivo-comportamental. Os podcasts do Leda trazem conversas com especialistas em maternidade, que abordam temas como a ansiedade materna, o autocuidado, as mudanças no relacionamento após a chegada dos filhos, entre outros. Já as trilhas de conhecimento do Leda disponibilizam aulas e exercícios práticos desenvolvidos por profissionais da área.
Através do Leda, as mães podem aprender mais sobre a terapia cognitivo-comportamental e como aplicá-la em seu dia a dia. Além disso, a plataforma oferece a possibilidade de interagir com outras mães, compartilhando experiências e dicas de enfrentamento da ansiedade materna.
Conheça o Leda e descubra como a terapia cognitivo-comportamental e a rede social podem ser aliados poderosos na jornada da maternidade!
🤰 Luana Santos
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