Blog Leda >> Como lidar com a ansiedade materna
Como lidar com a ansiedade materna
A ansiedade materna: um desafio comum
A maternidade é uma experiência única e desafiadora, repleta de momentos de alegria e amor, mas também de ansiedade e preocupações. É perfeitamente normal sentir ansiedade ao se tornar mãe , afinal, é uma responsabilidade enorme cuidar e proteger um ser tão frágil e dependente.
No entanto, quando a ansiedade se torna constante e começa a interferir na vida diária da mãe, é importante buscar formas de lidar com ela. Neste post, vamos compartilhar algumas estratégias que podem te ajudar a enfrentar a ansiedade materna e encontrar o equilíbrio durante essa fase tão intensa.
1. Reconheça suas emoções
É fundamental reconhecer e aceitar que a ansiedade faz parte da maternidade. Não se sinta culpada por se sentir ansiosa ou preocupada, pois é um sentimento comum entre as mães. Permita-se sentir e expressar suas emoções, conversando com outras mães ou buscando suporte profissional, se necessário.
2. Cuide de si mesma
Lembre-se de que cuidar de si mesma é essencial para cuidar do seu filho . Reserve um tempo para fazer atividades que te tragam prazer e relaxamento, como exercícios físicos, meditação, ler um livro ou tomar um banho tranquilo. Priorize o autocuidado e não se cobre em ser perfeita o tempo todo.
3. Encontre uma rede de apoio
É importante ter pessoas em quem você possa confiar e compartilhar suas preocupações. Procure criar uma rede de apoio para trocar experiências com outras mães, participando de grupos de apoio ou até mesmo utilizando plataformas como o Leda, que oferece um ambiente acolhedor para compartilhar suas angústias e desafios.
4. Estabeleça uma rotina
Uma rotina estruturada pode trazer mais segurança e tranquilidade para a mãe e para o bebê. Estabeleça horários para as atividades cotidianas, como alimentação, sono e banho, e siga essa rotina de forma consistente. Isso ajuda a criar uma sensação de previsibilidade e controle, reduzindo a ansiedade.
5. Busque apoio profissional
Se a ansiedade materna estiver comprometendo sua qualidade de vida e seu bem-estar emocional, não hesite em buscar apoio profissional. Um psicólogo especializado em maternidade pode te auxiliar a entender e lidar com seus medos e preocupações, oferecendo estratégias para enfrentar a ansiedade de forma saudável.
Lidar com a ansiedade materna pode ser desafiador, mas não é uma tarefa impossível. Com paciência, autocuidado e apoio, é possível superar esse desafio e desfrutar plenamente da maternidade. Conheça o Leda, a plataforma que vai te ajudar nessa jornada, oferecendo conteúdos especializados e a oportunidade de se conectar com outras mães que enfrentam os mesmos desafios. Clique aqui para conhecer!
🤰 Letícia V. Souza
Letícia V. Souza é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!