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Como lidar com a ansiedade materna
O que é ansiedade materna?
A ansiedade materna é um sentimento frequente em muitas mães, especialmente nas primeiras fases da maternidade . É comum se preocupar com a saúde e o bem-estar do bebê, com as mudanças no corpo e na rotina, e até mesmo com a própria capacidade de ser uma boa mãe .
Como prevenir a ansiedade materna?
Existem diversas estratégias que podem ajudar a prevenir e lidar com a ansiedade materna. Aqui estão algumas dicas:
- Fale sobre suas preocupações com outras mães ou com profissionais especializados em maternidade. Compartilhar suas experiências pode te ajudar a aliviar a ansiedade.
- Estabeleça uma rotina saudável. Ter uma rotina estruturada, com horários para alimentação , sono e cuidados pessoais, pode trazer segurança e tranquilidade.
- Pratique exercícios físicos leves, como caminhadas, yoga ou pilates. O movimento e o contato com a natureza podem ser ótimos aliados contra a ansiedade.
- Tire um tempo para cuidar de si mesma. Reserve momentos do dia para fazer atividades que te proporcionem prazer e relaxamento.
O papel do Leda na prevenção da ansiedade materna
Com o Leda, você encontra uma comunidade de mães que compartilham suas experiências e oferecem apoio mútuo. Além disso, o Leda oferece uma plataforma com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que abordam temas como a ansiedade materna e outras questões comuns durante a maternidade. Conheça o Leda e descubra como ele pode te ajudar a prevenir e lidar com a ansiedade materna!
🤰 Marcia Costa
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