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Como lidar com a ansiedade materna
Introdução
A maternidade é uma fase repleta de emoções, desafios e responsabilidades. É comum que as mães se sintam ansiosas em diversos momentos dessa jornada tão única e especial.
Neste post, iremos abordar como lidar com a ansiedade materna e a importância de praticar a gratidão como ferramenta para encontrar equilíbrio emocional.
Como a ansiedade materna se manifesta?
A ansiedade materna pode se manifestar de diferentes formas em cada mãe . Alguns dos sintomas mais comuns incluem:
- Preocupação excessiva com o bem-estar do bebê
- Medo constante de não estar fazendo o suficiente
- Dificuldade para relaxar e aproveitar os momentos
- Pensamentos negativos recorrentes
É importante ressaltar que sentir ansiedade materna é normal e faz parte da experiência de ser mãe . No entanto, quando essa ansiedade se torna excessiva e começa a interferir na qualidade de vida, é necessário buscar ajuda profissional.
Praticando a gratidão
A gratidão é uma poderosa ferramenta para lidar com a ansiedade materna. Ao focar nas coisas pelas quais somos gratas, somos capazes de mudar nossa percepção e encontrar beleza mesmo nos momentos mais desafiadores da maternidade.
Você pode começar praticando a gratidão diariamente, reservando alguns minutos do seu dia para refletir sobre as coisas positivas que aconteceram. Pode ser um sorriso do seu bebê, um abraço apertado ou até mesmo uma ajuda inesperada de alguém próximo.
Ao cultivar a gratidão, você estará treinando seu cérebro para focar no positivo, diminuindo os pensamentos negativos e ansiosos.
Dicas para lidar com a ansiedade materna
Além de praticar a gratidão, existem algumas outras estratégias que podem te ajudar a lidar com a ansiedade materna:
- Converse com outras mães: compartilhar suas angústias e experiências com outras mães pode trazer alívio e apoio;
- Faça pausas: reserve momentos para cuidar de si mesma, seja fazendo atividades físicas, meditando ou praticando hobbies que te relaxem;
- Organize-se: planejamento e organização podem diminuir a sensação de sobrecarga. Crie uma rotina que funcione para você e sua família;
- Aceite ajuda : não tenha medo de pedir ou aceitar ajuda quando necessário. A maternidade é um trabalho em equipe e dividir as responsabilidades pode aliviar a ansiedade;
- Cuide da sua saúde mental: reserve um tempo para cuidar da sua saúde mental, seja através de terapia, meditação ou práticas que te deixem mais tranquila.
Conclusão
Lidar com a ansiedade materna pode ser desafiador, mas é possível encontrar equilíbrio emocional através da prática da gratidão e adoção de estratégias saudáveis. O importante é lembrar que você não está sozinha nessa jornada e que sempre há formas de buscar apoio e cuidado.
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🤰 Andréia Marques
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