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Como lidar com a ansiedade na maternidade
Introdução
A maternidade é uma fase cheia de emoções e desafios. É comum sentir ansiedade nesse período, afinal, estamos lidando com a responsabilidade de cuidar de outro ser humano. No entanto, a ansiedade em excesso pode se tornar prejudicial tanto para a mãe quanto para o bebê. Por isso, é importante buscar maneiras de acalmar a ansiedade e aproveitar essa fase ao máximo.
Dicas para acalmar a ansiedade na maternidade
Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar a lidar com a ansiedade na maternidade :
- Pratique exercícios físicos – Os exercícios físicos liberam endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar. Encontre uma atividade que você goste e reserve um tempo na sua rotina para se exercitar.
- Medite – A meditação é uma prática que ajuda a acalmar a mente e relaxar o corpo. Reserve alguns minutos do seu dia para meditar e se conectar com você mesma.
- Converse com outras mães – Compartilhar experiências e ouvir outras mães pode ser muito reconfortante. Participar de grupos de apoio ou grupos de mães nas redes sociais pode te ajudar a se sentir compreendida e diminuir a ansiedade.
- Estabeleça uma rotina – Ter uma rotina estruturada pode trazer segurança e reduzir a ansiedade. Organize o seu dia a dia de forma que você consiga cumprir suas responsabilidades e ainda reserve um tempo para cuidar de si mesma.
- Priorize o autocuidado – Tire um tempo para cuidar de você mesma. Tire um banho relaxante, leia um livro, escute uma música que você goste. Cuidar de si mesma é fundamental para manter o equilíbrio emocional.
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🤰 Bruna Costa
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