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Como lidar com a ansiedade na maternidade
O que é ansiedade na maternidade?
A ansiedade na maternidade é um sentimento comum e ocorre quando a mãe se preocupa excessivamente com a saúde e bem-estar do seu filho (a), ou quando teme não estar fazendo o suficiente para atender às necessidades do bebê.
Esse sentimento de ansiedade é natural, pois a maternidade é um período de grande responsabilidade e mudanças, mas é importante aprender a lidar com ele para evitar impactos negativos tanto para a mãe quanto para o filho(a).
Reforço positivo na maternidade
Para lidar com a ansiedade na maternidade, uma técnica que pode ser muito útil é o reforço positivo.
O reforço positivo consiste em elogiar e valorizar os comportamentos positivos do seu filho(a), reforçando sua autoestima e confiança. Essa técnica ajuda a criar um ambiente seguro e estimulante para o desenvolvimento do bebê , além de fortalecer o vínculo entre mãe e filho(a).
Além de aplicar o reforço positivo com o seu filho(a), também é importante aplicá-lo em si mesma. Reconhecer e elogiar suas próprias conquistas e habilidades como mãe ajuda a reduzir a ansiedade e fortalecer sua confiança na maternidade.
Dicas para lidar com a ansiedade na maternidade
Além do reforço positivo, algumas dicas podem ajudar a lidar com a ansiedade na maternidade:
- Cuidado com a sua saúde mental : cuide de si mesma, reserve um tempo para relaxar e fazer atividades que te deixem feliz e relaxada.
- Compartilhe suas preocupações : converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou procure a ajuda de um profissional para compartilhar suas preocupações e receber apoio.
- Estabeleça uma rotina : ter uma rotina organizada e previsível pode trazer mais segurança e tranquilidade para você e seu filho(a).
- Aceite a imperfeição : não se cobre demais e lembre-se de que não existe uma mãe perfeita. Aceitar que cometer erros faz parte da maternidade é fundamental para lidar com a ansiedade.
Lembre-se de que cada mãe tem suas próprias preocupações e desafios, por isso é importante encontrar as estratégias que funcionam melhor para você. A plataforma Leda pode te auxiliar nesse processo, oferecendo conteúdos e suporte de especialistas em maternidade. Clique abaixo para conhecer a plataforma Leda!
🤰 Isabela Costa
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