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Como lidar com a ansiedade na maternidade
A ansiedade na maternidade
A maternidade é uma das experiências mais marcantes na vida de uma mulher, mas também pode ser um momento desafiador emocionalmente. A ansiedade é um sentimento comum entre as mães, especialmente quando há sobrecarga maternidade.
Identificando a sobrecarga maternidade
A sobrecarga maternidade acontece quando a mãe se sente oprimida pelas múltiplas demandas e responsabilidades da maternidade. Isso pode ocorrer devido ao acúmulo de tarefas diárias, cuidado constante com os filhos, falta de sono, pressão da sociedade e padrões inatingíveis de ser uma mãe perfeita.
Estratégias para lidar com a ansiedade
- Auto-cuidado: Reserve um tempo para si mesma, faça atividades que te dão prazer e recarregue suas energias. Priorize momentos de relaxamento e cuidado pessoal.
- Busque ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda. Ter uma rede de apoio é fundamental para dividir as responsabilidades e aliviar a pressão .
- Estabeleça limites: Aprenda a dizer não quando necessário, estabeleça limites para evitar a sobrecarga maternidade. Não tente ser perfeita o tempo todo, é normal sentir-se cansada e com dificuldades.
- Pratique a gratidão: Cultive o hábito de reconhecer e valorizar as coisas boas da maternidade. A gratidão pode ajudar a reduzir a ansiedade e trazer mais felicidade para a sua vida.
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