Blog Leda >> Como lidar com a ansiedade na maternidade
Como lidar com a ansiedade na maternidade
Sintomas de ansiedade na maternidade
A maternidade é uma experiência repleta de emoções e desafios. A ansiedade é um sentimento comum entre as mães, especialmente nos primeiros meses após o nascimento do bebê. Mas como identificar os sintomas de ansiedade na maternidade?
Alguns dos sintomas mais frequentes incluem:
- Inquietação e nervosismo constantes;
- Pensamentos intrusivos e repetitivos relacionados à maternidade;
- Dificuldade para dormir, mesmo quando o bebê está descansando;
- Falta de apetite ou compulsão alimentar;
- Cansaço extremo, mesmo sem ter feito qualquer atividade física;
- Medo excessivo de algo acontecer com o bebê;
- Pânico ao pensar em se separar do bebê por qualquer motivo.
Cada mãe pode apresentar sintomas diferentes, e é importante ficar atenta à intensidade e frequência desses sintomas. Caso você esteja experienciando algum desses sinais, é fundamental procurar ajuda profissional. A ansiedade não tratada pode afetar tanto a saúde materna quanto a relação com o bebê.
Como lidar com a ansiedade na maternidade
Agora que você já conhece alguns sintomas de ansiedade na maternidade, vamos falar sobre algumas estratégias que podem te ajudar a lidar com esse desafio. Confira:
- Busque apoio : Não hesite em pedir ajuda quando sentir que a ansiedade está tomando conta. Procure um profissional da saúde mental especializado em maternidade, participe de grupos de mães e busque o apoio de familiares e amigos.
- Pratique autocompaixão : Lembre-se de que você está fazendo o seu melhor e que é normal sentir-se ansiosa. Trate-se com gentileza e não se cobre além do necessário.
- Estabeleça uma rotina : Ter uma rotina diária pode trazer sensação de controle e segurança. Organize o seu dia, reservando um tempo para descanso, atividades físicas e momentos de lazer.
- Cuide da sua saúde mental : Além de buscar ajuda profissional, invista em hábitos que promovam o seu bem-estar mental, como a prática de meditação , ioga ou qualquer outra atividade que te traga mais tranquilidade.
- Encontre momentos de prazer : Aproveite as pequenas coisas e encontre momentos de prazer na maternidade. Pode ser um banho relaxante, uma conversa com uma amiga ou um momento de leitura. Permita-se desfrutar desses momentos sem culpa.
A ansiedade na maternidade é algo comum e pode ser tratada com ajuda profissional e medidas de autocuidado. Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada e que existem muitas mães passando pelos mesmos desafios. O Leda é uma plataforma que reúne mães, especialistas e conteúdos focados no apoio à maternidade, incluindo temas como ansiedade. Clique aqui para conhecer mais sobre a plataforma e descobrir como ela pode te ajudar a lidar com a ansiedade na maternidade.
🤰 Luana S. Rodrigues
Luana S. Rodrigues é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!