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Como lidar com a ansiedade na maternidade
Como lidar com a ansiedade na maternidade
Se você é mãe , certamente já vivenciou momentos de ansiedade durante a sua jornada materna . Afinal, a maternidade é uma fase cheia de desafios e mudanças, o que pode gerar uma série de preocupações e incertezas.
No entanto, é importante buscar formas de lidar com a ansiedade, pois ela pode impactar negativamente a saúde física e emocional da mãe e do bebê. Neste post, trazemos algumas dicas valiosas para ajudar pais ansiosos a lidar com essa emoção e desfrutar ao máximo da maternidade.
1. Busque apoio
Compartilhar as suas angústias e preocupações com outras mães pode ser extremamente reconfortante e ajudar a diminuir a ansiedade. Procure grupos de mães nas redes sociais, participe de eventos de maternidade e se conecte com outras mulheres que estão passando pela mesma fase.
Além disso, conte com o apoio do seu companheiro(a), familiares e amigos próximos. Compartilhar as suas preocupações e receber o suporte emocional de pessoas queridas irá ajudar a aliviar a ansiedade.
2. Pratique a autocompaixão
É comum que as mães se sintam culpadas e cobrem muito de si mesmas. No entanto, é importante ser gentil consigo mesma e praticar a autocompaixão. Permita-se errar, aprender e crescer nessa jornada, sem se cobrar tanto.
Lembre-se de que você está fazendo o seu melhor e de que a maternidade é um aprendizado constante. Aceite que nem sempre as coisas sairão como planejado e aprenda a ser mais flexível e paciente consigo mesma.
3. Pratique técnicas de relaxamento
Aprender a relaxar é essencial para aliviar a ansiedade. Existem diversas técnicas que podem te ajudar nesse processo, como a meditação, a respiração profunda e a prática de exercícios físicos .
Encontre uma técnica que funcione para você e reserve alguns minutos do seu dia para praticá-la. Além de reduzir a ansiedade, essas técnicas também ajudam a aumentar a sensação de bem-estar e equilíbrio .
4. Estabeleça uma rotina de autocuidado
Cuidar de si mesma é fundamental para lidar com a ansiedade na maternidade. Reserve um tempo diário para fazer atividades que te tragam prazer e relaxamento, como ler um livro, tomar um banho quente ou ouvir música.
Além disso, não deixe de cuidar da sua saúde física. Tenha uma alimentação equilibrada, durma o suficiente e faça exercícios regularmente. Esses cuidados ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, além de proporcionar mais energia e disposição para lidar com as demandas da maternidade.
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O Leda é uma rede social exclusiva para mães, que oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Na plataforma, você encontrará conteúdos que te ajudarão a lidar com a ansiedade na maternidade de forma saudável e equilibrada.
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🤰 Carolina Reis
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