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Como lidar com a autoestima após a maternidade
O desafio da autoestima após a maternidade
A maternidade é um momento maravilhoso na vida de uma mulher, mas muitas vezes a chegada dos filhos pode impactar negativamente na autoestima feminina. As mudanças no corpo, o cansaço físico e emocional e a exigência de tantas novas responsabilidades podem deixar a mãe se sentindo insegura e insatisfeita com sua aparência.
É importante ressaltar que cada mulher lida de maneira única com as transformações pós-parto, mas algumas dicas podem ajudar a lidar de forma mais saudável com esse período. Conheça algumas delas:
Aceitação e gratidão pelo corpo
Uma das primeiras etapas para reconstruir a autoestima é aceitar e agradecer pelo corpo que gerou um filho . Mesmo que as mudanças físicas possam ser desafiadoras, é fundamental lembrar que o corpo passou por um processo incrível para dar à luz. Valorizar essa jornada e reconhecer a beleza do corpo pós-parto é um passo importante.
Exercícios físicos e bem-estar
Praticar exercícios físicos regularmente é uma ótima forma de se sentir melhor com o próprio corpo e melhorar a autoestima. Além disso, os exercícios liberam endorfina, hormônio do bem-estar, que contribui para o equilíbrio emocional e a sensação de felicidade.
Existem diversas opções de atividades físicas e esportes que podem ser realizados com os filhos, como caminhadas, corridas e danças. Essa prática pode ajudar a fortalecer a relação com eles e ainda proporcionar momentos de lazer em família.
Cuidados com a alimentação
Uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para manter a saúde física e mental em dia. Preparar refeições nutritivas e saborosas para a família é uma forma de cuidar de si mesma e incentivar hábitos alimentares saudáveis nos filhos.
Evite dietas restritivas e foque em uma alimentação balanceada, com todos os grupos alimentares. Lembre-se de incluir frutas, verduras, legumes, carboidratos, proteínas e gorduras boas nas refeições.
Tempo para si mesma
É fundamental reservar um tempo para si mesma, para atividades que tragam prazer e relaxamento. Isso pode incluir fazer um curso, praticar hobbies, sair com as amigas ou simplesmente ficar sozinha para descansar e recarregar as energias.
Ao se dedicar a momentos de autocuidado, você estará investindo na sua saúde emocional e na sua própria felicidade, o que refletirá positivamente na sua autoestima.
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🤰 Aline Santos
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