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Como lidar com a culpa ao voltar ao trabalho
Como lidar com a culpa ao voltar ao trabalho
O período de licença- maternidade é um momento especial para a mãe e o bebê, mas chega um momento em que é preciso voltar ao trabalho. No entanto, muitas mães enfrentam uma série de emoções conflitantes quando chega a hora de deixar o bebê e retornar ao ambiente profissional. A culpa é um sentimento comum nessas situações, mas é importante aprender a lidar com ela para garantir um equilíbrio entre a vida pessoal e profissional.
1. Reconheça que a culpa é normal
É importante entender que sentir culpa ao voltar ao trabalho é uma reação normal. Afinal, você está deixando seu filho (a) sob os cuidados de outra pessoa enquanto você está ocupada com suas responsabilidades profissionais. É natural sentir-se mal por isso, mas lembre-se de que você está fazendo o melhor para o seu filho(a) e também para a sua própria realização pessoal.
2. Busque apoio emocional
Falar sobre seus sentimentos com outras mães, amigas ou familiares pode ser extremamente útil. Ouvir as experiências e conselhos de outras pessoas que já passaram pela mesma situação pode ajudar a aliviar a culpa e trazer conforto. Além disso, grupos de apoio e redes sociais voltados para mães podem ser ótimos espaços para compartilhar suas emoções e receber suporte de pessoas que estão passando pela mesma fase.
3. Defina prioridades claras
Um dos maiores desafios ao retornar ao trabalho é conciliar as demandas profissionais com as necessidades e obrigações familiares. Para evitar a sensação de culpa, é fundamental estabelecer prioridades claras e definir limites. Planeje seu tempo de forma eficiente, delegue tarefas quando necessário e não se cobre demais. Lembre-se de que você não precisa ser uma supermulher, mas sim uma mãe presente e dedicada.
4. Mantenha-se conectada com o seu filho(a)
Mesmo que você não esteja fisicamente presente o dia todo, é importante manter uma conexão emocional com o seu filho(a). Reserve momentos de qualidade para a interação e esteja presente nos momentos importantes, como a hora de dormir, refeições e brincadeiras. Utilize a tecnologia a seu favor e aproveite para fazer chamadas de vídeo e enviar mensagens ao longo do dia para acompanhar o desenvolvimento do seu filho(a).
5. Cuide de si mesma
Ao se sentir culpada, é comum que as mães se dediquem integralmente ao trabalho e à família, deixando de lado seu próprio bem-estar. No entanto, é essencial cuidar de si mesma para estar em equilíbrio emocional e físico. Reserve um tempo para atividades que lhe dão prazer, como praticar exercícios, ler um livro ou fazer um passeio. Lembre-se de que ao cuidar de si mesma, você estará mais preparada para cuidar dos outros.
Ao voltar ao trabalho após a licença-maternidade, é normal sentir uma mistura de sentimentos, incluindo a culpa. No entanto, ao reconhecer e lidar com essa culpa, você está abrindo caminho para uma carreira de sucesso e uma maternidade equilibrada. Lembre-se de que você é uma mãe incrível e está fazendo o melhor que pode para a sua família. Se você precisa de suporte extra nessa fase, conheça a plataforma Leda, que oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Clique aqui para conhecer o Leda e desfrutar de todo o suporte que você precisa para tornar essa transição mais suave.
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