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Como lidar com a depressão pós-parto
Como lidar com a depressão pós-parto
A maternidade é uma fase cheia de emoções intensas e transformações, e é comum que muitas mães experimentem sentimentos de tristeza e ansiedade após o nascimento do bebê. Essa condição, conhecida como depressão pós-parto ou baby blues vida, afeta aproximadamente 15% das mulheres.
O que é a depressão pós-parto?
A depressão pós-parto é um distúrbio de humor que ocorre após o parto, podendo surgir nos primeiros dias ou até mesmo semanas após o nascimento do bebê. É importante destacar que a depressão pós-parto não é um sinal de fraqueza ou incapacidade da mãe , mas sim uma condição médica que pode ser tratada.
Os sintomas da depressão pós-parto podem variar de intensidade e incluem tristeza constante, falta de energia, alterações de apetite, insônia ou sono excessivo, irritabilidade, falta de interesse ou prazer nas atividades do dia a dia, sentimentos de culpa ou inadequação, dificuldades de concentração e pensamentos negativos recorrentes.
Como lidar com a depressão pós-parto?
O primeiro passo para lidar com a depressão pós-parto é reconhecer os sintomas e buscar ajuda. É fundamental contar com o apoio de familiares, amigos e profissionais de saúde, como médicos e psicólogos. O tratamento da depressão pós-parto pode envolver diferentes abordagens, como terapia psicológica, uso de medicamentos antidepressivos e prática de exercícios físicos.
Além disso, algumas estratégias podem auxiliar no processo de recuperação e bem-estar emocional, como :
- Estabelecer uma rotina de autocuidado, reservando um tempo para si mesma;
- Buscar apoio em grupos de mães com experiências semelhantes;
- praticar atividades que tragam prazer, como hobbies ou exercícios que ajudem a liberar endorfina;
- Manter uma alimentação equilibrada e adequada;
O papel do Leda no apoio à maternidade
O Leda é uma rede social criada para oferecer suporte emocional e informações relevantes para as mães. Por meio de podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidas por especialistas em maternidade, o Leda busca fornecer um ambiente seguro e acolhedor para as mães compartilharem suas vivências e encontrarem o apoio necessário.
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🤰 Luana Santos
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