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Como lidar com a depressão pós-parto
O que é a depressão pós-parto?
A depressão pós-parto, também conhecida como baby blues, é uma condição que afeta cerca de 15% das mães após o nascimento do bebê. É caracterizada por sentimentos de tristeza, ansiedade, irritabilidade e falta de energia.
Como lidar com a depressão pós-parto?
Se você está enfrentando a depressão pós-parto, é importante buscar ajuda e suporte. Aqui estão algumas atividades que podem te ajudar a lidar com o baby blues:
- fazer exercícios físicos: A atividade física regular pode ajudar a melhorar o humor e reduzir os sintomas da depressão. Experimente caminhar, fazer ioga ou dançar.
- Praticar mindfulness: A meditação e a prática de mindfulness podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Reserve alguns minutos do seu dia para se concentrar no presente.
- Conversar com outras mães: Procure grupos de apoio ou fóruns online onde você possa compartilhar suas experiências e obter suporte de outras mães que estão passando pela mesma situação.
- Estabelecer uma rotina: Ter uma rotina diária pode ajudar a trazer mais estabilidade e estrutura para o seu dia. Organize-se e estabeleça horários para alimentação, sono e tempo livre.
- Cuidar de si mesma: Reserve um tempo para fazer atividades que te dão prazer e relaxamento. Pode ser ler um livro, tomar um banho quente ou simplesmente assistir a um filme.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social para mães, que oferece uma variedade de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . A plataforma pode te ajudar a encontrar atividades e informações úteis para lidar com a depressão pós-parto.
Conheça o Leda e descubra como podemos te ajudar a passar por esse momento desafiador!
🤰 Fernanda V.
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