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Como lidar com a falta de sono causada por problemas de tireoide
Como lidar com a falta de sono causada por problemas de tireoide
A tireoide é uma glândula localizada na região do pescoço que controla o metabolismo do nosso corpo. Quando ela não está funcionando corretamente, pode afetar diversos aspectos da nossa saúde, incluindo o sono.
Problemas de tireoide, como hipotireoidismo e hipertireoidismo, podem causar insônia, dificuldade em adormecer ou manter o sono, sono leve e interrompido, sonolência excessiva durante o dia e até pesadelos. O desequilíbrio hormonal causado por essas alterações na tireoide afeta diretamente o funcionamento do ciclo sono-vigília.
Se você está sofrendo com a falta de sono devido a problemas de tireoide, confira algumas dicas que podem te ajudar:
1. Consulte um médico especializado
O primeiro passo para lidar com a falta de sono causada por problemas de tireoide é consultar um médico especializado. Ele irá avaliar seus sintomas e solicitar exames para verificar o funcionamento da tireoide e identificar a causa do desequilíbrio hormonal.
2. Siga o tratamento recomendado
Após o diagnóstico, o médico irá recomendar o tratamento adequado para normalizar o funcionamento da tireoide. É importante seguir todas as orientações médicas e tomar os medicamentos prescritos corretamente.
3. Cuide da sua alimentação
A alimentação também pode influenciar no funcionamento da tireoide e, consequentemente, no seu sono. Prefira alimentos ricos em iodo, selênio e zinco, como algas marinhas, frutos do mar, castanhas e sementes. Evite o consumo excessivo de alimentos processados e industrializados.
4. Estabeleça uma rotina de sono
Tente estabelecer uma rotina de sono, indo para a cama e acordando sempre no mesmo horário. Isso ajuda o corpo a regularizar o ciclo sono-vigília e promove um sono mais reparador.
5. Evite estímulos antes de dormir
A luz azul emitida por celulares, tablets e televisões pode interferir na produção de melatonina, o hormônio responsável pelo sono. Evite o uso desses dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir.
Conclusão
A falta de sono causada por problemas de tireoide pode gerar diversos impactos na saúde e qualidade de vida . Por isso, é importante buscar orientação médica e seguir o tratamento recomendado. Além disso, cuidar da alimentação, estabelecer uma rotina de sono e evitar estímulos antes de dormir também são medidas que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono.
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🤰 Carolina M. Alves
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