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Como lidar com a falta de sono: chás para dormir
Como lidar com a falta de sono na maternidade
A maternidade é um período repleto de alegrias e desafios, e a falta de sono é um dos principais desafios que as mães enfrentam. Afinal, cuidar de um bebê demanda tempo e dedicação, e muitas vezes isso significa noites mal dormidas.
No entanto, é importante destacar que a falta de sono pode gerar diversos problemas físicos e emocionais, afetando o bem-estar e a qualidade de vida da mãe . Por isso, é fundamental aprender a lidar com essa situação e encontrar estratégias para conseguir descansar e recarregar as energias.
Chás para dormir melhor
Uma das formas naturais de combater a falta de sono é através do consumo de chás que possuam propriedades calmantes e relaxantes. Conheça a seguir alguns chás que podem te ajudar a ter uma noite tranquila de sono:
1. Camomila
A camomila é conhecida por seus efeitos relaxantes, capazes de acalmar e induzir o sono. Além disso, ela possui propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, que podem ajudar a aliviar dores de cabeça e cólicas.
2. Erva-cidreira
A erva-cidreira possui efeito sedativo, sendo também uma ótima opção para ajudar a relaxar e dormir melhor. Além disso, ela possui propriedades digestivas, que podem auxiliar na digestão e evitar desconfortos durante a noite.
3. Melissa
A melissa é uma planta com propriedades calmantes e relaxantes, que podem ajudar a combater a ansiedade e promover uma sensação de tranquilidade. Além disso, ela possui propriedades antivirais e antioxidantes, que beneficiam o sistema imunológico .
Como consumir os chás
Para aproveitar ao máximo os benefícios dos chás para dormir melhor, é importante saber como prepará-los corretamente. Confira abaixo algumas dicas:
- Utilize água fervente, mas não deixe a temperatura muito alta, para preservar as propriedades das plantas;
- Adicione uma colher de chá da planta em uma xícara de água quente;
- Deixe em infusão por cerca de 5 a 10 minutos;
- Coe e beba preferencialmente sem adoçar;
- Tome o chá cerca de 30 minutos antes de dormir, para que o efeito relaxante seja aproveitado ao máximo.
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