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Como lidar com a falta de sono: dicas para combater as olheiras
Introdução
A falta de sono é um dos principais desafios enfrentados pelas mães, especialmente nos primeiros anos de vida dos filhos. As noites mal dormidas podem trazer consequências para a saúde e bem-estar das mães, deixando-as cansadas e com aspecto de cansaço, como olheiras.
Como combater as olheiras causadas pela falta de sono?
As olheiras são um dos sinais mais visíveis da falta de sono . Essas manchas escuras ao redor dos olhos podem dar a impressão de que a pessoa está sempre cansada e com aspecto de desânimo.
Para combater as olheiras e minimizar os efeitos da falta de sono , é importante adotar algumas medidas. Confira:
1. Rotina de sono adequada
Estabeleça uma rotina de sono regular, com horários fixos para dormir e acordar. Isso ajuda o corpo a se adaptar e garante um descanso mais tranquilo.
2. Cuidados com a higiene do sono
Evite ficar em frente às telas de eletrônicos antes de dormir e mantenha o quarto escuro, fresco e silencioso. Isso contribui para um sono mais profundo e reparador.
3. Alimentação equilibrada
Uma alimentação saudável e equilibrada também pode influenciar na qualidade do sono. Evite alimentos estimulantes, como café e refrigerantes, especialmente antes de dormir.
4. Prática de exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. No entanto, evite exercícios intensos próximo ao horário de dormir, pois isso pode estimular o corpo e dificultar o relaxamento.
Conclusão
A falta de sono é um desafio para as mães, mas com algumas medidas é possível combater os efeitos, como as olheiras. Além disso, contar com o suporte de uma plataforma como o Leda, que oferece trilhas de conhecimento, podcasts e conteúdos sobre maternidade , pode ser de grande ajuda na busca por uma rotina de sono mais saudável.
🤰 Isabela Almeida Silva
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