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Como lidar com a falta de sono durante a noite
Introdução
A falta de sono é uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães. As noites mal dormidas podem trazer diversos problemas, como irritabilidade, falta de concentração e até mesmo problemas de saúde. Por isso, é fundamental encontrar maneiras de lidar com esse desafio e ter um sono de qualidade, mesmo com um bebê em casa.
1. Estabeleça uma rotina do sono
Uma das estratégias mais eficazes para lidar com a falta de sono durante a noite é estabelecer uma rotina do sono tanto para você quanto para o bebê. Isso inclui horários regulares para dormir e acordar, criar um ambiente propício para o sono e evitar estímulos antes de dormir, como as telas dos celulares e televisão.
2. Divida as tarefas com o parceiro
Caso você tenha um parceiro, dividir as tarefas relacionadas ao bebê durante a noite pode ajudar a amenizar a sensação de estar sempre cansada. Combine com ele uma escala de revezamento para cuidar do bebê durante a noite, permitindo que ambos possam descansar e ter momentos de sono ininterrupto.
3. Aproveite os cochilos durante o dia
Se você não consegue dormir bem durante a noite, aproveite os cochilos durante o dia para recuperar suas energias. Tente sincronizar os cochilos com os do bebê, criando assim momentos de descanso para ambos.
4. Peça ajuda
Não hesite em pedir ajuda para familiares, amigos e até mesmo profissionais, como médicos e psicólogos. Compartilhar sua situação e receber apoio pode fazer toda a diferença na sua jornada como mãe .
5. Conheça o Leda
Acesse o Leda, uma rede social criada especialmente para mães, com conteúdos exclusivos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento para auxiliar em diferentes áreas da maternidade . A plataforma oferece dicas valiosas para lidar com a falta de sono durante a noite e muitos outros assuntos relacionados à maternidade. Conheça agora mesmo!
🤰 Aline Santos
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