Blog Leda >> Como lidar com a falta de sono durante os períodos de sono do bebê
Como lidar com a falta de sono durante os períodos de sono do bebê
Introdução
A falta de sono é uma das grandes dificuldades enfrentadas por mães durante os períodos de sono do bebê. É comum que os bebês acordem várias vezes durante a noite para mamar, trocar fraldas ou por desconfortos como cólicas. Essas interrupções no sono podem deixar as mães exaustas e afetar sua qualidade de vida .
Como lidar com a falta de sono
1. Aceite ajuda: Não hesite em pedir ajuda aos familiares ou amigos para ajudar com as tarefas diárias, como lavar a louça, cozinhar ou fazer a limpeza da casa. Dessa forma, você poderá descansar durante os períodos em que o bebê estiver dormindo.
2. Tire sonecas durante o dia: Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo durante o dia para tirar pequenas sonecas e recuperar energia.
3. Estabeleça uma rotina de sono : Manter uma rotina de sono consistente para o bebê pode ajudar a promover um sono mais tranquilo e regular. Estabeleça horários fixos para o banho, a amamentação e a hora de dormir.
4. Crie um ambiente propício para o sono: Garanta que o quarto do bebê esteja tranquilo, escuro e aconchegante para promover um bom sono.
5. Faça atividades relaxantes antes de dormir: Tanto a mãe quanto o bebê podem se beneficiar de atividades relaxantes antes de dormir, como um banho morno ou uma massagem suave.
Conclusão
A falta de sono durante os períodos de sono do bebê é um desafio comum para muitas mães. No entanto, é possível lidar com esse desafio de forma eficaz, adotando estratégias que promovam um sono mais tranquilo para a mãe e o bebê. Conheça o Leda e descubra dicas e soluções para lidar com a falta de sono durante os períodos de sono do seu bebê.
🤰 Ana Carolina Silva
Ana Carolina Silva é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!