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Como lidar com a falta de sono e a falta de concentração na maternidade
Quando se trata da maternidade , a falta de sono é um dos maiores desafios enfrentados pelas mães. Desde o momento em que o bebê nasce, é comum serem interrompidas diversas vezes durante a noite para amamentar, trocar fraldas ou acalmar o choro do filho . Essas interrupções constantes podem levar à privação do sono e afetar a saúde e o bem-estar da mãe .
Além da falta de sono, muitas mães também enfrentam problemas de falta de concentração. A falta de sono adequado pode causar dificuldades de concentração, tornando tarefas simples, como ler um livro, assistir a um filme ou até mesmo conversar com alguém, um desafio .
Então, como lidar com a falta de sono e a falta de concentração na maternidade?
1. Priorize o sono
Uma das melhores maneiras de lidar com a falta de sono é priorizar o descanso sempre que possível. Isso significa tirar cochilos curtos durante o dia, aproveitar a ajuda de familiares e amigos para cuidar do bebê e estabelecer uma rotina de sono, tanto para o bebê quanto para a mãe.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda. Se você estiver se sentindo sobrecarregada e exausta, permita que alguém mais cuide do bebê por algumas horas para que você possa descansar e recarregar as energias. Lembre-se de que ser uma mãe é um trabalho em equipe e é importante ter apoio.
3. Organize-se
Muitas vezes, a falta de sono e a falta de concentração são causadas pela sobrecarga e desorganização. Por isso, é essencial se organizar, criar um cronograma diário e priorizar as tarefas importantes. Isso ajudará a reduzir o estresse e a evitar a sensação de que você está sempre correndo atrás do tempo.
4. Cuide da sua saúde
A falta de sono adequado pode afetar negativamente a saúde física e mental. Por isso, é importante cuidar de si mesma, mesmo com todas as demandas da maternidade. Faça exercícios físicos leves, alimente-se bem e reserve um tempo para relaxar e fazer atividades que você goste.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma digital criada para ajudar as mães a encontrar soluções para os desafios da maternidade. Além de oferecer informações valiosas sobre sono, alimentação, desenvolvimento infantil e muito mais, o Leda também possui podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas. Clique aqui para conhecer a plataforma e ter acesso a todo o conteúdo.
A falta de sono e a falta de concentração na maternidade são desafios reais, mas com algumas estratégias e o suporte certo, é possível superá-los. Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada e que há recursos disponíveis para ajudá-la. Não hesite em buscar orientações e conteúdos que possam facilitar essa fase tão especial da vida.
🤰 Carla Oliveira
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