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Como lidar com a falta de sono e a vontade de comer
A importância do sono para as mães
A maternidade é uma fase repleta de desafios e, sem dúvida, a falta de sono é um dos mais cansativos e impactantes. A privação de sono afeta não apenas o corpo, mas também o estado de espírito, a paciência e a capacidade de lidar com as demandas diárias.
Mas além da falta de sono , muitas mães também enfrentam a vontade irresistível de comer alimentos calóricos e pouco saudáveis. Essa vontade intensa pode ser atribuída às alterações hormonais, ao estresse e à falta de energia causada pela falta de sono.
Conhecendo o Leda
O Leda é uma rede social feita exclusivamente para mães, com conteúdos criados por especialistas em maternidade. Seja por meio de podcasts ou trilhas de conhecimento, a plataforma oferece apoio e orientação para as mães enfrentarem os desafios do dia a dia.
Ao conhecer o Leda, você terá acesso a dicas práticas e eficientes para lidar com a falta de sono , melhorar a qualidade do seu sono e, consequentemente, reduzir a vontade de comer alimentos pouco saudáveis.
Além disso, o Leda oferece uma comunidade acolhedora de mães, onde é possível compartilhar experiências, trocar informações e encontrar apoio mútuo. Afinal, sabemos que a maternidade pode ser solitária e desafiadora, mas com o Leda você terá uma rede de apoio ao seu lado.
Estratégias para lidar com a falta de sono e a vontade de comer
Para lidar com a falta de sono e a vontade de comer na maternidade, é importante adotar algumas estratégias. Confira algumas dicas:
- Estabeleça uma rotina de sono : tente estabelecer horários regulares para dormir e acordar, mesmo que seja um desafio com um bebê em casa. Ter uma rotina ajuda o corpo a se preparar para o sono e a acordar mais descansado.
- Peça ajuda: não tenha vergonha de pedir ajuda. Contar com o apoio de familiares, amigos ou até mesmo contratar uma babá por algumas horas pode ajudar a recuperar o sono perdido.
- Alimentação saudável: opte por alimentos nutritivos e equilibrados. Evite alimentos ricos em açúcar e gordura, que podem intensificar a vontade de comer alimentos pouco saudáveis.
- Pratique exercícios físicos: a atividade física ajuda a melhorar a qualidade do sono e a controlar a vontade de comer. Procure praticar atividades físicas regulares, de acordo com as recomendações do seu médico.
- Descanse sempre que possível: aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar também. Tire pequenos cochilos ao longo do dia, se necessário.
Conclusão
A falta de sono e a vontade de comer são desafios comuns na maternidade, mas não precisam dominar a sua vida. Com as estratégias certas e o apoio do Leda, você pode encontrar um equilíbrio entre a qualidade do sono, a alimentação saudável e a maternidade.
Acesse agora mesmo o site do Leda e conheça todos os benefícios que a plataforma pode oferecer para você. Não deixe de buscar o apoio necessário para enfrentar essas questões tão comuns na jornada da maternidade.
🤰 Mariana Oliveira
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