Blog Leda >> Como lidar com a falta de sono e conseguir um sono pesado
Como lidar com a falta de sono e conseguir um sono pesado
A importância do sono para as mães
A maternidade é uma fase incrível, mas também pode ser muito desafiadora, principalmente quando se trata de noites mal dormidas. A falta de sono afeta não apenas o humor, mas também a saúde física e mental das mães. Ter uma boa noite de sono é essencial para recuperar as energias e lidar com o estresse do dia a dia.
Como lidar com a falta de sono
Se você está enfrentando problemas para conseguir ter um sono pesado, não se preocupe, você não está sozinha. Muitas mães passam por dificuldades para dormir, seja por conta do choro do bebê , preocupações com a maternidade, ansiedade ou simplesmente por não conseguirem relaxar o suficiente. Felizmente, existem algumas estratégias que podem te ajudar a lidar com a falta de sono e ter noites mais tranquilas.
Crie uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono é fundamental para ensinar o seu corpo a se preparar para dormir. Procure criar um ritual antes de deitar, como tomar um banho quente, ler um livro ou ouvir uma música relaxante. Evite o uso de eletrônicos antes de dormir, pois a luz emitida por esses dispositivos pode prejudicar o sono.
Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente adequado é essencial para uma boa noite de sono. Mantenha o quarto escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Invista em um colchão confortável e em um travesseiro que te proporcione um bom suporte.
Estabeleça limites de sono
Se você está constantemente acordando durante a noite para atender às necessidades do bebê, é importante estabelecer limites para que você também possa descansar. Procure dividir as tarefas com o seu parceiro(a) ou com alguém de confiança, para que ambos tenham a oportunidade de dormir bem.
Conheça a plataforma do Leda
O Leda é uma rede social feita especialmente para mães, onde você encontra conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além disso, o Leda também possui um blog recheado de conhecimentos gerais sobre maternidade. Clique no botão abaixo e conheça a plataforma!
Conheça o Leda![Foto do Autor](https://storage.googleapis.com/comoassimleda/comoassimleda/bd/avatar/5b54363a-147d-4354-a3d6-853fa679bb7b.jpg)
🤰 Amanda R.
Amanda R. é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!