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Como lidar com a falta de sono e filhos
A importância do sono na maternidade
O sono desempenha um papel fundamental na saúde e no bem-estar de todos nós, e isso não é diferente para as mães. No entanto, a chegada de um filho muitas vezes causa uma grande alteração na rotina de sono da mulher, o que pode trazer diversas consequências para a sua saúde física e emocional.
Dificuldades em dormir quando se tem filhos
A falta de sono é uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães. Afinal, os bebês têm necessidades constantes e não seguem um padrão de sono regular. Isso pode fazer com que as mães tenham que acordar diversas vezes durante a noite para alimentar, trocar fraldas ou acalmar os pequenos.
Dicas para lidar com a falta de sono
Para ajudar as mães a lidar com a falta de sono, separamos algumas dicas simples e eficazes:
- Crie uma rotina de sono para o seu filho, estabelecendo horários regulares para dormir e acordar.
- Peça ajuda para o seu companheiro ou familiares para dividir as responsabilidades com o bebê durante a noite.
- Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar também. Evite fazer tarefas domésticas ou ficar navegando nas redes sociais até tarde.
- Pratique técnicas de relaxamento antes de dormir, como tomar um banho quente ou meditar.
- Evite cafeína e alimentos pesados perto da hora de dormir, pois eles podem atrapalhar o sono.
Estas são apenas algumas dicas, mas cada mãe é única e pode precisar de estratégias personalizadas para lidar com a falta de sono. Por isso, é importante contar com um suporte especializado, como o oferecido pela plataforma Leda.
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