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Como lidar com a falta de sono e o calor durante a maternidade
Quando se torna mãe , uma das maiores dificuldades é conseguir dormir o suficiente, principalmente nos primeiros meses. A falta de sono é algo que acompanha as mães durante essa fase, tornando-se um grande desafio para muitas.
Os desafios do sono na maternidade
A falta de sono pode ter diversas causas na maternidade . Além do bebê que precisa de cuidados constantes durante a noite, o desconforto causado pelo calor também pode atrapalhar o sono das mães. O corpo feminino passa por várias alterações hormonais durante a gravidez e o pós-parto, e isso pode causar uma sensação de calor excessivo, dificultando o relaxamento e o sono profundo.
Dicas para lidar com a falta de sono e o calor
Para ajudar mães que enfrentam a falta de sono e o calor, o Leda oferece diversas dicas e orientações que podem fazer a diferença nessa fase desafiadora da maternidade. Aqui estão algumas sugestões:
- Procure descansar sempre que possível, mesmo que seja apenas por alguns minutos durante o dia. Tire sonecas curtas para compensar a falta de sono noturno.
- Evite atividades que estimulem a mente antes de dormir. Desligue aparelhos eletrônicos, como celulares e tablets, pelo menos uma hora antes de ir para a cama.
- Invista em um ambiente de sono confortável e fresco. Use roupas leves, tenha um bom colchão e use ventilador ou ar-condicionado para amenizar o desconforto do calor.
- Procure ajuda sempre que necessário. Conte com a rede de apoio, seja do parceiro, familiares ou profissionais especializados em maternidade.
Conheça o Leda e encontre apoio na maternidade
O Leda é uma plataforma criada especialmente para oferecer suporte e conhecimentos às mães durante a maternidade. Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento com especialistas da área, o Leda tem como objetivo ajudar as mães a enfrentarem os desafios diários dessa fase tão importante da vida.
Se você está passando pela falta de sono e o calor na maternidade, não deixe de conhecer o Leda e descubra como podemos ser a sua solução. Clique abaixo para saber mais!
🤰 Luana Da Silva
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