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Como lidar com a falta de sono e o cansaço de ser mãe
Se você é mãe , sabe que a falta de sono e o cansaço são companheiros constantes nessa fase da vida. Os bebês têm um padrão de sono diferente do nosso, e isso pode ser um verdadeiro desafio para as mamães.
No entanto, é importante lembrar que essa fase é passageira e que nosso corpo é capaz de se adaptar às novas demandas. Existem algumas estratégias que podem te ajudar a lidar com a falta de sono e o cansaço, facilitando sua rotina e melhorando sua qualidade de vida. Confira abaixo!
1. Aceite ajuda
Uma das coisas mais importantes é não ter receio de pedir ajuda . Você não precisar fazer tudo sozinha! Conte com o apoio do seu parceiro, familiares e amigos próximos para dividir as tarefas e te dar um tempinho de descanso.
2. Planeje cochilos
Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para tirar um cochilo também. Se necessário, estabeleça uma rotina de sono, para que você consiga descansar um pouco todos os dias.
3. Alimente-se bem
Uma alimentação saudável é fundamental para repor as energias. Procure manter uma dieta equilibrada, com alimentos ricos em nutrientes e evite o consumo excessivo de alimentos processados e industrializados.
4. Faça atividades físicas
Exercícios físicos podem ser ótimos aliados no combate ao cansaço. Encontre uma atividade que você goste e que possa ser adaptada à sua rotina de mãe. Além de melhorar o seu condicionamento físico, a prática de exercícios ajuda a liberar endorfina, substância responsável pela sensação de bem-estar.
5. Estabeleça uma rotina de sono
Tente criar uma rotina de sono para o bebê, pois isso pode ajudá-lo a dormir melhor e consequentemente, te proporcionar um sono mais tranquilo também. Estabelecer horários fixos para dormir e acordar pode ajudar a regular o relógio biológico do seu filho .
6. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos especiais para mamães como você, com dicas, informações e entrevistas com especialistas em maternidade . Com podcasts e trilhas de conhecimento, você irá encontrar suporte para lidar com a falta de sono e o cansaço, além de muitos outros desafios da maternidade. Clique aqui para conhecer!
A maternidade é uma fase de muitos desafios, mas também de muitas alegrias. Lembre-se de que é normal se sentir exausta em alguns momentos, mas também é importante cuidar de si mesma. Aceite ajuda , pratique autocuidado e conte com o Leda para te inspirar e te ajudar nessa jornada incrível da maternidade!
🤰 Isabela Oliveira
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