Blog Leda >> Como lidar com a falta de sono e preservar a saúde
Como lidar com a falta de sono e preservar a saúde
O desafio da falta de sono na maternidade
A maternidade é um momento repleto de alegrias, descobertas e desafios. Entre tantas mudanças, uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães é a falta de sono.
A falta de sono pode ser extremamente desgastante e impactar diretamente na saúde física e emocional tanto da mãe quanto do bebê. É importante entender que essa privação do sono é algo comum nos primeiros meses de vida do bebê e faz parte do processo de adaptação.
No entanto, é fundamental saber como lidar com essa situação para preservar a saúde de toda a família. Pensando nisso, o Leda é a plataforma ideal para você encontrar orientações, dicas e apoio para enfrentar a falta de sono e preservar a sua saúde.
Dicas para lidar com a falta de sono
Para lidar com a falta de sono, é importante buscar alternativas que possam ajudar a minimizar os impactos dessa privação. Aqui estão algumas dicas:
- Mantenha uma rotina de sono: estabelecer horários regulares para dormir e acordar pode ajudar a criar uma rotina de sono saudável para você e para o seu bebê.
- Peça ajuda: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com o apoio de familiares, amigos ou contrate uma ajudante para dividir as tarefas e garantir que você consiga descansar.
- Descanse sempre que possível: aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar também. Priorize o seu sono e evite acumular atividades durante esse período.
- Pratique atividades relaxantes: atividades como meditação, ioga, exercícios de respiração podem ajudar a relaxar e promover um sono mais tranquilo.
- Crie um ambiente favorável para o sono: um quarto escuro , com temperatura agradável e sem ruídos pode contribuir para um sono mais tranquilo tanto para você quanto para o seu bebê.
Conheça o Leda e tenha apoio para lidar com a falta de sono
O Leda é uma plataforma que reúne especialistas em maternidade e oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento para te ajudar a lidar com a falta de sono e preservar a sua saúde. Conheça agora mesmo e tenha acesso a dicas, orientações e muito mais!
Clique aqui para conhecer o Leda!
🤰 Letícia Almeida
Letícia Almeida é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!